как я ПОХУДЕЛА ЗА 2 НЕДЕЛИ???

Автор Sergei Plotnenko
как я ПОХУДЕЛА ЗА 2 НЕДЕЛИ???

привет.

Всем привет. Это Лена сейчас вам расскажу как я за 2 недели и из-за этого стала этим как я похудела не будем за хвост начнем сразу с рассказа. Вы наверное думаете зачем я вообще начала худеть.

Я же и так нормально выгляжу, но нет у меня постоянно были какие-то комплекс насчёт того, что у меня есть живот из-за того, что я вешу много тем более вот последние полгода.

Я очень много ела там была зима я ела столько. Гулаг заходила большие булки и как выяснилось потом — это превратилось в одну большую проблему из-за которой я ещё больше начала расстраиваться. И вообще не любить того как я выгляжу в зеркале даже в. Инстаграме могла просто выкладывать фотки где я в полный рост или хоть короче нельзя потому, что лицо у меня было такое нормально в. Самаре весила 60 кг, а — это для меня очень много вот эти лишние KG. Они просто не забывали вылезти не могла носить ничего нормального обтягивающие потому, что у меня постоянно. Вот вываливался посмотрите какая эта фигня ещё плюс. К тому, что почему я начала худеть — это было то, что на протяжении нескольких лет. Я уже каждый год. После Нового года ставил целью себе похудеть и блин нифига. Хотя я занималась спортом пыталась ела полезную еду, но у меня не получалось не понимала. Почему и самый прикол в том, что 4 года я пыталась похудеть пыталась привести себя в форму, но не с тем что. Видимо я какую-то левую информацию в интернете про похудение вот мне — это не получалось и сейчас я смогла сделать — это за 2 недели просто привести себя в форму нравится которая тические красивая плюс я осталась здоровой никак девушки которые сидят на всякий питьевые и этак и CD. Сразу говорю если вы ещё не знаете, что диета. Вообще никогда типа никогда не соблюдать никакие диеты потому, что исключать продукты конкретные из своего рациона. Ну нельзя короче сейчас буду сказать о том как я — это сделал во-первых вам нужна мотивация мотивация в моём случае мы выяснили, что она у меня есть полгода нормально не у нас собраться чтобы типа ну реально начать худеть пыталась как-то. Ну короче если мотивация нету не бойтесь. Вот она когда-нибудь должна появиться. Когда Вы прям ну пойми. Ну всё ноет живот больше не должен жить на моём теле второе чтобы убрать лишний жир у меня он был конкретно где-то вот тут на животе и на как немного, но в основном на животе. Потому, что мой живот у меня конечно пухляшка нужно будет перечитать сколько вы будете еды в день сколько калорий если вы не знаете как не знала и я. Сколько калорий в день потребляете нужно сначала прочитать вот я оставлю ссылку в описании. Как можно вообще. Прочитать — это вот там типа вес рост умножается что-то на ежедневная активность фигня кто вообще в наше время выходит из дома и когда вы прочитаете гуляете вашу ежедневную норму калорий у девушек — это примерно где-то 1800-2 500 зависимости от того насколько вы большие высокие и из-за. Этого числа короче вы читаете 300 500 калорий и идите нормы и, тогда логично вы создаёте дефицит калорий этого есть меньше чем надо поэтому вы начинаете худеть лишнего уходят и вы становитесь в просто бомбезно официально чтобы считать свои калории я видимо как. Это сумасшедшая и сбежавшая из психушки купила себе весы для еды узнала кстати вот эти весы они выглядят как апельсинка стоили 300 или 400 руб полезно чтобы считать калории прям точно и каждый свой приём пищи я взвешиваю и записывай в приложении fatsecret. Спасибо тебе большое. И в итоге я ела вот эти две где-то. Ты ещё 1400 калорий в день когда как. Иногда я просто вообще из дома не выходила просто сидел за компом что-то монтировала и, тогда я вот ищу — это было нормально также очень. Если вы не понимаете как не понимала этого я-то понять осознать и принять классно кушать много раз в день понемножку то есть вот я ем по 200 300 калорий в 6 раз в день такие вообще правильно сказал. А ну да завтрак перекус завтра ещё один перекус ещё один ужин когда вы едите мало раз за день, но употребляет дофига еды. Как дела. Я раньше я ела. По два-три раза в день но. Извините там были такие огромные, что она не удивительно что. Я растолстела. Короче так точно не делайте потому, что не только будет вредить, но в вашем жир блин животе, но ещё будет выглядеть продуктивность. Я каждый раз после приема пищи лежала часы думала, что — это нормально, но — это нифига не нормально. Потому, что когда я пришла на другое питание я поняла что. Просто обалдеть. Просто обалдеть я могу покушать. Стоит ли одновременно быть с этой и продуктивной и как бы у меня мозг работает и он не забывает с этими газетами жиром я такая и третий пункт, что я делаю того чтобы похудеть — это конечно же спорт спорт на протяжении этих двух недель пока я я занималась дома будет там по тренировкам которые вы сейчас видите на экране и оставлять ссылки на них в описании они в принципе очень хорошие они не очень длинные по 10 20 минут 1 тренировка, но они мне очень понравились потому, что там задействуются поперечной мышцы живота. Потому, что девушки там делают активную колонку — это когда ты наверное все знают, что такое планка план когда ты, что там ногами шевели что-то делаешь вообще непонятно. И вот я так тоже делала и реально типа ну мышцы живота накачиваются и уже поясничная область можешь нормально как бы держаться то есть живот не будет вываливаться какая раньше была эта переписка ребята реально просто.

0 комментариев
0

Читайте также