КАК Я СДЕЛАЛА ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ ЗА НЕДЕЛЮ *быстрый результат*

Автор German Usachev
КАК Я СДЕЛАЛА ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ ЗА НЕДЕЛЮ *быстрый результат*

Всем привет.

Вы на канале верьёмин. Меня зовут. Тоня и сегодня я поделюсь с вами как же я убрала внутреннюю поверхность бедер на самом деле всё очень просто я поделюсь только рабочими упражнениями которые я сама делаю лично и которые мне очень помогают.

Кстати если вы думали, что чем больше вы качаете эти мышцы тем выше реальный и меньше просвет то — это неправда потому что.

Тем больше мы качаем. Если мышцы тем больше в тонусе они становятся и просвет наоборот увеличилась, что потому, что мы ругаем жировые запасы превращая их в мышечную ткань. Итак поехали. Не забывайте подписаться на канал и ставить колокольчик и первое упражнение называется пружинка для этого мы ложимся на коврик верхние ножку мы ставим перед. Нижний Они же немножко мы вытягиваем упираемся на предплечье на выдохе мы поднимаем нижнюю ножку и начинаем ей пружине. Отлично мы должны выполнить 30 секунд поехали тяжело, но мы справимся теперь на другую сторону отлично. Мы молодцы мы переходим к следующей упражнение было много комментариев по поводу того красиво — это или некрасиво просвет между бедер у молодой девушки. Напишите в комментариях как считаете вы. Итак следующее упражнение — это боковые выпады заведением ноги чтобы лучше напрягать наши мышцы и заводим ножка выпад и. Давай немножко отлично. Так держать или другую сторону держим баланс. Как можно ниже. Я в. Вас верю делайте вместе со мной отлично и так следующее упражнение у нас подъём ноги в боковой планке. После этого мы принимаем позицию как для боковой планки, но не до конца облегченный вариант рука под ключём верхние ножки вытягиваем ручку на поезд так поехали имя другую сторону ещё немножко. Я знаю, что трудно, но мы должны и нас осталась последняя упражнение и так. Мы выполняем одну из разновидностей упражнение мельница для этого мы стоим прямо шире плеч. Отлично Теперь мы переносим вес тела на одну ногу 2 при этом остается стоять на месте затем рукой противопол дорогой мой красавица маска противоположный ноги в другую руку мы отводим вверх адреса на другой стороны тоже самое переводим вес тела и рукой касаемся. Наско адреса. Мы готовы как связаться мышцы вам стоит только попробовать его сразу всё поймёте отлично всего лишь 30 секунд. Я верю, что вы сможете — это сделать отлично ещё немножко и так ребята. Мы закончили с вами один круг этой тренировки если у вас остались силы сделайте ещё такой кружок ещё так как тем больше вы делаете тем красивее становится вашим ножки просто с каждым кругом обязательно. Попробуйте и мы увидимся с вами в следующих видео пока.

0 комментариев
0

Читайте также