Кардио без прыжков. Кардио тренировка дома. Быстро похудеть поможет кардио нагрузки.

Автор Vera Abramova
Кардио без прыжков. Кардио тренировка дома. Быстро похудеть поможет кардио нагрузки.

прятки такая же извиняюсь, что я такая вся мокрая и снимаю до дома я знаю вам больше нравится на улице, но у нас очень-очень жарко я просто физически не могу вынести такую жару сегодня очень-очень запрашиваемое видео я его сейчас только делай — это про супер и знаете, что кардио можно делать не прыгай и не.

Измеряя Как говорится себя и сегодня я вам покажу. Это я вам покажу супер супер классная карта всегда выполняю с моими клиентами у которых очень большой вес либо же у которых проблемы с колена у которых проблемы со связками с которым уже за 50 например. Ну не весь конечно комплексах некоторые этот комплекс просто суперские вы от него хотите даже ещё больше чем от обычного кардио он вам подойдёт.

Если у вас есть варикозное расширение вен выполняйте — это кардио кардио также подойдёт.

Если вы новичок если как я сказала. Если вы беременна вам тоже подойдёт — это кардио никаких прыжков. Никаких никаких таких движений и естественно вы мне многие спрашивали почему нужно кормить — это вам позволяет огромным количеством кислорода обогащать ваши клетки обогащать вашу кровь. Это позволяет худеть — это просто для тех кто виноват он начинает ему тех у кого очень много лишнего веса начинать потихоньку прибавляется силовые упражнения и так выполните — это кардио три раза в неделю и к нему постарайся, а можете добавить 6 сезона бикини или мои старые. Все очень-очень хороший поэтому желаю вам удачи суперский комплекс. Попробуй сначала мы согреемся круговые вращения плечами и шеей круговые вращения руками назад сначала разогреем полностью наш корпус руки плечи вперёд. Не забывает дышать вдох выдох через рот потом ноги прямые на ширине плеч руки вниз и поднимаем руки наверх над головой. Старайтесь коснуться пола таким образом его разогреть и полностью заднюю поверхность ноги. Я постоянно буду поправляться так, что извиняюсь разогреваем колено и ноги круговые вращения в одну сторону потом в другую. Старайтесь ноги держать вместе. Я же сказал — это очень-очень мягкой аккордеона подходит абсолютно всем sceptile следующему делами домой уже знаете. Вы, что я раньше подавала групповые класс аэробики и так далее делаем,. Что есть на одном месте. Дана носочек ноги и. Соединяем — это всё с руками руки наверх над головой стараемся вытянуть руки потом мы будем делать руки по центру таким способом вы разогрейте свои косые мышцы живота что-то там заела. Здесь всё можете повторять за мной если вы — это делаете. Как целый. Комплекс ГТО в два подхода. Нужно обязательно теперь, но ноги поочередно переставляем назад. Это Соединяем с руками. Здесь вы почувствуете. Как у вас работает косые мышцы живота у меня была музыка включена. Так, что мне было весело скачайте музыку ходим и потом мы делаем такие как знаете как скилах такие выпады конькобежцев. Я не знаю как — это как правильно назвать здесь мы делаем выпад назад косой выпада и руки приносим вот так вот за колено потом поднимаем руки всё, что вы делаете с поднятыми руками позволит вам намного больше повысить уровень моего сердцебиения таким образом — это карте будет намного эффективнее. Когда вы соединяйтесь все части тела, но при этом не прыгая я уже здесь достаточно так напрягайся уже наверное 3 подходит потому, что я сегодня решила сделать только кардио выпады в сторону. Руки сначала держим колено, а потом приносим. А вы можете занести. Руку вот так вот за носочек чтобы у вас также работала работали косые мышцы живота внешней поверхности внутренняя поверхность бедра не забывайте — это кардио — это не работа на ноги или на руки хотят здесь очень очень такая хорошая работа в следующем году. Будем поднимать колено наверх и соединяет — это всё с руками. Да вот таким вот образом лагает заносим за колено и здесь как вы видите эффективность, а в том, что вы — это делаете быстро да то есть когда делать кардио практически запахивать. Здесь вы не прыгайте, но вы здесь всё очень делаете быстро все упражнения очень-очень мягкие. Однако вы их выполняете быстро. Единственное, что временно то я вам не советую очень быстро выполняет этот комплекс следующим также поднимаем колено наверх, но уже в развернутом состоянии то есть колено немножко выводятся наверх и в сторону — это вам по сети поднятия колена вверх задействует сгибатели бедра и внешней поверхности бёдер внутреннего конечно ягодиц я восстанавливаю дыхание таким образом следующая мы здесь поднимаем ноги на сгибе ноги в коленях пятачками касаемся ягодиц хороший также по задней поверхности бедра и икроножных мышц и здесь. Как увидеть и когда я опускаюсь вниз. Я делаю очень-очень-очень лёгкие присед совсем не глубокий. Старайтесь коснуться пяточками ягодицы следующие. Мы будем выполнять кардио с верхней части нашего тела — это будет. Это очень-очень хороший также вид каждого — это могли уже видеть у меня в тренировках для супермоделей держите корпус. Спину ровно и делайте удары по центру руками и потом в стороны здесь мы не работаем на конкретную мышцы части тела, но у вас задействуются мышцы груди мышцы плеч и рук отсюда здесь мы работаем с правой ногой левая нога остается в прямом положении чуть-чуть согнутом и делаем. Кик ногой иногда по-русски в общем пинаем со всей силой здесь цвет. Иван вложиться в — это упражнения на также очень хорошо для кардио следующее мы делаем тоже самое только ногу в сторону видео делают очень быстро если вам тяжело держать баланс держитесь что-нибудь следующая мы делаем kik назад здесь у вас вы почувствуете заднюю поверхность бедра немножко будет сложновато с первого раза если вы никогда этого не делал, но вы привыкнете.

0 комментариев
0

Читайте также