Кардио или Упражнения для Похудения?

Автор Liza Merichenko
Кардио или Упражнения для Похудения?

Всем привет.

С вами эти. В данном видео. Я отвечу на вопрос.

Что важнее кардиотренировка или силовая тренировка для снижения процентов подкожного жира.

То есть к чему должен стремиться в принципе человек который хочет похудеть или просушиться отвечу на этот вопрос очень просто на самом деле, что должно преобладать в вашем тренировочном процессе кардио или силовые нагрузки какие-либо нас всё нужно рассматривать с точки зрения возможностей человека на данный момент. То есть если мы берём человека со стажем с большим силовых тренировок он готов работать с большими весами, что собственно он постоянно делает он способен скажем так развивает максимальные усилия там потом повторно максимуме и так далее то скорее всего у него всё не очень хорошо с выносливостью то есть преимущества у него развит анаэробные потенциал то есть анаэробный способ извлечения энергии скажем будет превалировать над анаэробном. Что — это значит, что грубо говоря он способен эффективно выкладываться в коротких промежутках времени затрачивается максимальное количество гликогена от анаэробного типа нагрузки отличается как раз. Скажем так приоритетам или по использованию энергии то есть в одном случае мы работаем преимущественно на жирных кислотах. Ну скажем так реалитет поезд лечение энергией будет направлен в сторону жирных кислот случае аэробные нагрузки в случае анаэробный мы работаем преимущественно гликогена. Ну то есть иначе говоря это. Глюкоза + вода запрещены у нас в мышцах соответственно поэтому. Ну скажем так мы берем от какого-то силовика как правило у него аэробные потенциал абсолютно не развит и соответственно поэт он может работать там с большими весами в тренажерном зале и скорее всего для него приоритет будет опять же и сохранить мышцы шерстяной. Я думаю — это прекрасно понятно. И скажем так его. КПД то есть его мощность во время такой тренировки будет выше чем в случае какой-либо кардионагрузки условно он способен будет тратить большую калорийность в единицу времени, но опять же — это всё будет разделяться такими подходами которые будут длиться там до 30 секунд буквально. Ну то есть как все успеть тренируется. И после этого до 3 минут отдыха то есть вообще анаэробная нагрузка не способна поддерживаться в течение времени более полутора минут, но вообще ни при каких раскладах ну и соответственно дальше если человек продолжает данный тип нагрузки то у него там снижается силовой потенциал и так далее он работает уже на жирных кислотах не так эффективна то есть точки зрения подъема какого-то максимального с точки зрения максимальной мощности то есть затрат энергии в единицу времени анаэробная нагрузка выигрывает если с точки зрения перспективы по снижению массы тела в дальнейшем то есть один человек предположим будет тренироваться в силовом стиле другой человек будет делать кардионагрузки ну и соответственно без них будет пытаться прогрессировать до во время сушки один будет увеличивать тренировочный объем с железом другой человек будет увеличивать свой потенциал к аэробные нагрузки то есть будет увеличивать скажи промежутки времени в которой он делает кардио. То есть он начинался 20 минут потом он делает по часу и там полтора часа то соответственно у второго человека потенциал к снижению массы тела будет всё равно лучше. То есть я объясню если мы интересуемся именно балансом между сохранением мышц и снижением подкожного жира то — это больше относится всё-таки к силовым тренировкам то есть они должны приоритете потому, что без них вообще мышцы нарастить на теле крайне сложно то есть практически невозможно — это процесс повлиять анаэробная типа нагрузок то есть любой вид физической деятельности которые осуществляются без участия кислорода. Ну то есть максимальная мощность в единицу времени на коротких промежутках времени и потому, что на длинных — это просто невозможно ну и соответственно могу сказать, что для того чтобы накачаться естественно должен использоваться именно анаэробный тип нагрузки во время аэробы мышц у нас к сожалению практически не гипертрофируется ну не знаю если взять совсем уже в худого человека там после комы до у которого мышцы полностью атрофировано он начнёт ходить от этого он накачать какого-то скажем так размеры, но если мы берём уже здорового человека то от аэробные нагрузки он. Расти не будет мышечной массе от аэробного. Типа так вот поэтому нужны мышцы приоритетно силовые тренировки и чуть-чуть можно добавлять кардио до для разнообразия для энергозатрат для того чтобы поддерживать кардиореспираторная функцию. Ну то есть. Элементарно её усиливать для того чтобы наши сердца работа лучше то полезно будет всё-таки включить картину естественно акцент на силовой потенциал. Если у человека цель только просушиться то есть единственный ситуация которая не устраивает — это то, что наросло слишком много жира, но особо там спортсменам остановиться не хочется. Ну то есть максимум там тела среднестатистического человека без мышц, но и без жира при этом. Ну там без ярко выраженных мышц то естественно стоит сделать акт на свой природный потенциал скажем так его увеличивать постепенно почему я так говорю потому, что даже соотношение типов мышечных волокон в теле задаёт индекс массы тела человека в дальнейшем то есть имеется корреляция скажем так если у человека развит потенциал к выносливости то есть иначе говоря.

0 комментариев
0

Читайте также