Кардио тренировка для похудения дома

Автор Ruslana Chernenko
Кардио тренировка для похудения дома

Привет друзья.

Привет с вами. Катя медушкина и сегодняшнем выпуске я покажу вам очень эффективное жиросжигающее круговую тренировку особенности тренировки заключается в том, что она подойдет. Как начинающим так и продвинутым и в том, что вам понадобится всего 15 минут времени на эту эффективность её будет такой же как и у тренировки часовой для занятых для тех кто экономит свое время.

Бережет — это тренировка для вас работаем.

Мы кругами для работы нам понадобятся коврик и понадобится блинчики или понадобится гантелька здесь на ваш выбор на ваш вкус работаем. Мы промежутками 45 секунд интервал чередуя работу наверх и на низ тела акцент в этой тренировки у нас сосредоточивается на ногах на ягодицах и на мышцах брюшного пресса маленькая 15 секундная разминка и каждые 5 секунд последние интервалом мы с вами используемых для чтобы сменить положение и подготовиться к следующему упражнению поехали начнем с 15 секунд для разминки бег быстром темпе поднимаем высота колени. Работает 15 смена три прыжка на одной ноге или. Прыг три прыжка на другой ноге работаем до звукового сигнала вместе со мной работаем работаем ещё чуть-чуть сердце завели ещё немножко хватаем блинчики опускаемся вниз ягодичный мостик статики и разводим наших газельке или блинчики стороны за жары ягодицы верх работа только руки выдох вверх-вниз вдох не теряем напряжение на ягодицах всё время они у нас сжаты и таз у нас выталкивается в. Верх аккуратности меняем положение и поехали squad жим гантели вверх squad жим гантели в squad жим гантелей вверх работают ягодицы работают ноги бицепс и плечи. Борис об вверх вверх вниз жим подняли руки вверх вниз жив ли. Руки в. Верх смена положения и у нас с вами кафе мышцы живота плюс прямая вытягиваем ногу и по диагонали тянемся колену не тянем затылок работают плечи поясница плотно прижатых коврику не открываем поясницу ещё чуть-чуть за колено смена положения поехали в бок присед боб-каре не смотрят парень и. Носков не сводим колени внутрь вниз реверанс принцессы реверанс присед реверанс вниз ещё терпим неснижаемым. Темп вниз. Бог вниз смена положения от обманула и поехали положение планки тянем колени к груди вниз вверх вниз, но и не теряем. Темп не бежим у нас с вами всё движение идет на шаги ровная палочка не завариваем. ТАСС выдох горе на груди ещё 10 секунд дорабатываем есть. Молодцы переходим на шаг минут. А если отдых вам не требуется проходим весь круг с самого начала каких кругов тренировки у вас должно быть три или четыре после. Не забудьте сделать растяжку и напишите мне в комментариях не забываем вдох-выдох. Напиши в комментариях. Как прошла тренировка понравилась и она вам делать ли побольше для вас записи круговых тренировок и какое упражнение больше всего. Ну, а что есть до и после тренировки смотрите в моём видео как правильно закрывать углеводное окно оставляя для. Вас здесь и в описании к этому видео если тренировка понравилась поставить. Пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал и включайте. Колокольчик с уведомлениями чтобы первыми получать все новые полезные видео меня с вами. Катя медушкина. До следующего выпуска пока.

0 комментариев
0

Читайте также