КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА [Slim Body Fitness]

Автор Andrei Golubev
КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА  [Slim Body Fitness]

Всем привет.

Меня зовут. Карина я был в школу и сегодня я вам покажу кардио тренировки кардио тренировка — это очень эффективная, тогда маленькое количество времени 6 максимальное количество калорий — это конечно тяжелая тренировка, но очень интенсивное вы быстро устанете 100% нужно включать свою программу тренировок потому, что она тренируется только ваши мышцы, но ещё и сердца. Сегодня у нас будет 10 упражнений будем работать поведусь первое упражнение второе вместе без отдыха.

Белые по очереди потом отдыхаем снова 22 его.

Давайте начинать приступим — это первое упражнение мы начинаем с приседа садимся ручкой вводим вверх — это наша первая полоса опускаемся вниз от назад снова трясет руки выдали и так делаем 10 раз смотрим., но от 10 до 21 каждое упражнение 2 упражнение без отдыха делаем бургер опускаемся вниз открываем назад себе прошлых выборах. Давай за упражнения по 10 раз мы отдыхаем. Это от продолжаем следующие 2 в 1 из них выпад назад диагональ Smart найти втором этаже вдох вдох и выпей. Он 10 раз в зависимости от вашей подготовки. Танюшка и второе упражнение 100 немножко 1 диагональ противоположную ручку. К ноге и прыжок поменяли. Это упражнение сделать 20 раз у меня теперь отдыхаю 3 серия упражнение первое выпад назад колено вперёд прыжок повторный вдох-выдох по 10 раз и понять стороны я сразу второе выпад и меняем ножки в прыжке 22 начинаем 4 блок упражнений с приседай подъема согнуты ноги перед собой 20 раз слову верховые вдох ножку поменяли выпуска и второе упражнение вместе и садимся назад в прессе положение по правилам по сторонам в doc отдыхаем начинаем наш последний блок упражнений выпады назад удара — это же ноги вперед вдох-выдох вдох-выдох каждая ножка 110А второе упражнение делаем шаг назад выпад ногой вперед то назад выпад вперёд удар. Понемногу ускоряется начинаем делать прыжки точно также на права я начинаю. Шах выпад шаг — это шаг выбор шаг удар выдох вдох выдох ускоряйся переходе отдыхаю на этом всё наша тренировка подошла к концу можете увеличивать ней количество повторений которые пришли дожди. Сделай два три круга с перерывами хороших вам тренировок и до новых встреч пока.

0 комментариев
0

Читайте также