Кардио тренировка и прокачка ног одновременно. Фитнес дома.

Автор Filip Sergienko
Кардио тренировка и прокачка ног одновременно. Фитнес дома.

Итак всем привет это.

Катя Сегодня я покажу. Опять другой вид кардио 1 кардио которая работает на ноги и эти немного упражнения которые направлены на проработку абсолютно всех мышц ваших ног и упражнения которые помогут вам с очень красивыми. Да — это прыжки и опять же повторюсь работа на все мышцы плюс уникальная карта — это все.

Если вы хотите совместить.

А я люблю как бы делаю кардио и заодно работает очень интенсивно ноги потом я могу делать животом руки и ещё что-нибудь. Да всё начинаем так буду опять бегать за компьютером потянулись потянулись свои ноги не забывайте про растяжку на стяжку тоже будут показывать и так упражнения вот таким образом ногах и мы делаем прыжок в сторону. Здесь правой ноге левой ноге и включая в руки здесь у вас работают все мышцы ног и косые мышцы живота 9 10 11 12 13 14 15 16 17 то есть всё, что нужно. Это ваши ноги. Больше ничего. Мне нужен не гантели ничего следующий упражнение — это тоже самое. Когда вы соединять всё-таки мы только и также руки. Как переносится когда он делает справа какой-то таким образом как бы скручиваются вовнутрь всё уже почувствуете стопроцентно работает живот и ноги следующий кардио точнее кардио плюс ваши ноги приседания в прыжках очень-очень действию на ноги не бойтесь мышцы у вас не будут очень такие лёгкие эффективные упражнения и так начала вы хотите просто ноги на ширине плеч до попробовали присели воскресенье можете разогреться. Именно таким образом покажу вам слову спина ровная параллельно полу и так приседаем. Рыжик 1920 многие в. Алматы ноги вместе прыжок чувство. Я уже хотел и задыхаюсь ваша цель кардио снижение веса сжигатель жиров и калорий у меня следующая — это только эти два упражнение ноги на ширине приседания очень тяжело на самом деле если вам тяжеловато первый раз вы никогда не занимались. Сделайте, что из моих других на самом деле — это тяжёлый комплекс вы его не должны выполнять 20 минут он будет намного меньше. Вы хотите сделать минимум максимум три и именно в таком расположении да как я вам показала и так 2 подходит чтобы всё — это взяли со мной немножко потянуться упражнение называют лыжник хиджаб. Да и руки не забывайте делать скручивания многих какая идёт у вас. Назад чтобы у вас работал касаюсь номер 20 раз я не считаю вы считаете то здесь ничего не нужна. Вам только нужно совсем. Как видите всё видно маленькое расстояние. Так, что никаких отмазок занимаетесь и потерялась и ты тоже самое главное здесь выходных. Калину наверх и также делайте включи. Какая бывает нос 1. Поехали животики можешь. Здесь вы можете немножко отдыхать после такого прыгать уже всё. Надеюсь, что — это для начала потом когда можно крепить может выполнять их ниже и соединяю совместить. Какие крышки не выполняют тех у кого высокое давление или у кого. У кого они меня например молодцы на улице моей. Поехали на растяжку выдирать я ему сделали с вами подхода. Если есть силы зла 23 да то же самое по 20 раз так делаем растяжку вниз носочек на себя и тянемся будет с нами очень важно. Очень важно перед занятием растениц можете использовать такую же обтяжку и после занятий передвигаем носочек вниз вверх вниз вверх тоже самое работа моя любимая упражнение растяжка лягушка как развернули носочки в сторону развернули полностью, а ягодицы карьера в сторону образом посидели вот так вот мы все покачаться смешно конечно упражнение, но очень очень эффективно. Давайте решайте последние на ширине носочки вперед и протянул есть вниз. Каким образом растягивать подколенные ребят. Это было моё порция кардио и ног. Выбирайте всё, что вам нравится нужно называется дыхание. Не забывайте про воду называется подхода называть совсем Спасибо.

0 комментариев
0

Читайте также