Кардио тренировка. Похудение ног. Фитнес тренировка дома.

Автор Nadezhda Belousova
Кардио тренировка. Похудение ног. Фитнес тренировка дома.

Всем привет.

Это Катя ваш домашний тренер если можно так назвать сегодняшние сегодняшняя тренировка очень-очень полезна перловка очень жиросжигающая калории сжигающие тренировочка которая работает все ваши мышцы практические от головы до пяток. Как говорится на самом деле нагрузка интенсивная нагрузка со степом я выполняю. Почему я делаю со степом потому, что — это позволяет сжигать в два раза больше калорий потому, что кардио 2 раза эффективнее.

Да здесь уникальная работа на ноги работает ваша большие мышцы.

Да и большие мышцы помогают сжигать больше жиров больше калорий и так далее я не буду. Он говорит теория если хотите почему и как, что где сжигается. Какие мышцы вот на самом деле. Да моё любимое слово уникальная тренировка которая позволит вам не только уменьшить размеры ваших ягодиц и бёдер и икроножных мышц, но и позволит вам практически очень быстро похудеть до. Если вы будете выполнять постоянно. Хотя бы три раза в неделю такой вот начала координат здесь уже как бы она очень интенсивное поэтому здесь не очень важно сколько вы будете его держать 20 минут или 300. Вы можете сделать 10 минут очень интенсивно — это будет супер после этого например сделать живот. Ну ладно всё приступим. Я уже просто хотела я выполнил упражнения на живот. Ну так вы можете выполнять — это без. Степа всё очень просто на полу. Да если у вас нет. Степа пока, но на самом деле. Степанова Николаев которые очень-очень сильно люблю который мне очень сильно помогла и помогла очень многим людям. Итак приступим. Сначала мы развиваемся все знают. Это упражнение с одной стороны в другую подними колено. Как можно выше действующая обработку рук чтобы работали руки и работал ваш живот в 15 раз позовёт тебя здесь лучше не останавливаться, но я буду потому, что мне не очень удобно и и делай такое такое интенсивная кардио внимание передадим. И после этого тоже поехали в одну сторону нога 13 14 15 другая следующая. Извиняюсь за зарисовку упражнение также поочередно упражнения можно делать в сторону. Можете просто центр. Старт в новых разогрев 15 потому, что я уже сбилось всё делали и поочередно. Ну ну как бы делаем небольшой выпот носочки и делаем выбор устройства интерактивная типа высокое давление неделю найти упражнения на. Степе с этим занимаемся так делаю такие прыжковые движения другая даже есть. Молодцы тоже самое 15 раз и ног вперед. Как можно выше. Здесь вроде интенсивно потеть и после тренировки вы будете ещё в течение трех-четырех часов сжигают жиры и калории поехали правую ногу. Можно побольше всё мои ноги уже начинают трястись — это вы хотите максимально проводка абсолютно на все мышцы ног мышцы живота потому, что вы делаете вот такие движения и мышцы рук и как бы следующие следующие — это просто вы хотите ногу как бы на верхней так как мы делали пинок. Да, а вот таким образом работает внешняя поверхность потому, что я могу не уложиться во время поехали. Теперь падежи 15 из руками. Это я оставляю вы делаете. Сначала поочередно я оставляю уже на каждую можно отслеживать ягодицах поднимаю руку наверх выталкивает соску 15:40 можете восстановить дыхание. Я уже вся мокрая — это просто супер. Какое количество говори выжигать с. Потом выходит все ваши такси на следующий — это внимание у меня нет не пудри ничего и вы не хотите тоже чтобы не забывай свою лицо должно абсолютно дышать. Это очень хорошо для вашего лица следующее упражнение. Это последнее упражнение так на завершающей интенсив которую очень важен в конце его кардио вы хотите потом восстановить дыхание и растянуться поехали это. Мы выполняем упражнения, но мы будем делать его быстро да как раз довести меня восстановили дыхание при можете выполнять со мной так поехали вдох начало новички если у вас кружится голова после таких занятий она может кружиться я буду выполнять растяжку из. Амели говорить она может быть и внимательно ответьте водички если у вас кружится голова в течение тренировки то обязательно. Остановитесь хочу просто сделать свою растяжечка выплаты растяжка. Какими качествами движения другая нога экран подколенное сухожилие. Молодцы выполните немножко больше растяжки минимум должно быть в 7 минут на растяжка их. Ну, что всё закончили. Назовите интенсивное кардио интенсивное жиросжигатель и просто помощник ваш во всём вы после этого очень себя хорошо. Вычислите прекрасно легкость прекрасный тонус в мышцах ради этого я всё — это делаю ради прекрасно учусь потому, что я остаюсь дольше счастливой. Как известно спорт выделяет гормоны счастья. Да вот этот вот. Адреналин вы себя очень хорошо на протяжении дня. Даже может быть на протяжении недели я вам желаю всем оставаться здоровыми и красивыми и заниматься обязательно потому, что вы все — это знаете — это работает только на вас и всех. Я люблю и всех целую спасибо вам большое ребята.

0 комментариев
0

Читайте также