Кардио Тренировка (СЖИГАЙ ЖИР ЭФФЕКТИВНО)

Автор Ivan Samoilov
Кардио Тренировка (СЖИГАЙ ЖИР ЭФФЕКТИВНО)

Всем привет друзья сегодня будет кардиотренировка будем сжигать жир и качать пресс и перейдем к самим упражнение 2 упражнение делаем в планке на руках потом колени поочередно около плеча третье упражнение поочередно прыгая в подводном колени до груди, четвёртое упражнение мы подносим наши лодки коленям лежа на полу будем делать по 20 раз + 3X — 23 соответственно положение планка мы читаем за одно повторение правой левой ногой подведение также потом прыжки где.

Калинина вверх одно повторение — это правое левое колено и четвёртое упражнение также когда качаем пресс у нас правой левой ногой и рукой считается как одно повторение всё по 20 раз после этого стоит минута в планке или на максимум сжигая сжимая пресс очень сильно концентрируясь имя на мышцах кора после этого минуту и далее продолжаем то же самое количество упражнений два или три круга чтобы не быть на тренировку сейчас целиком. Просто я таких ещё два или три круга и будем уверены, что пресс при рисуется жир уйдёт. Я сейчас иду одну минуту и.

Продолжи не забываем подводить смотреть мы друзья тренировка окончена.

А если было очень сложно. Я выясню есть несколько правил когда делаешь со мной последнее повторы нужно делать их во всю силу не надо влюбляться потому, что уже конец можно выложиться больше делать не придётся в перерывах пить воду обязательно без воды никак иначе будет истощение ничего не получится сделать. Ну и нихаль. Авито тренировках. Конечно я хотел сказать если не питаться правильно эффекта будет. Маловато для тренировок необходим четкий план правильное питание и режим тренировок соответственно соответственный предсказать погоду тренировки не стоит делать слишком часто одну и ту же программу можно брать эту программу и раз в день недели две-три, но не больше потому, что организм привыкает эффектом остановится необходимо что-то менять даже последовательность если поменять упражнение уже DOS большой результат, но лучше поменять общее сами упражнения и вернуться через пару месяцев программа вообще можно. Свободно будет эффект очень хороший брат за то, что вы смотрите ставьте лайки подписывайтесь на мой канал ждите новых видео будет новый тренировки.

0 комментариев
0

Читайте также