Классные упражнения для похудения рук — смотреть всем!

Автор Zhanna Belchenko
Классные упражнения для похудения рук — смотреть всем!

Привет меня зовут.

Дарья инструктор по фитнесу. Сейчас я покажу упражнения направленные на все мышцы рук упражнения замечательно зажигают же с наших рук для достижения максимального эффекта необходимо делать упражнение в умеренном темпе и с максимальным количеством повторений для выполнения упражнений на мне понадобится контейнер поэтому не бойтесь перекачать мышцы и так первое упражнение ноги на ширине плеч. Руки подняли в сторону должны быть мы будем заводить диктатуру разводить возвращать ножики Stick 1 23 заводим.

Ара 232 руки все время находится в напряжении 1 ни одного пустого движение раз-два-три раз-два-три раз-два-три раз-два-три и максимально сокращайте кисти вас 8926 следующей неделе и дарим друг друга навстречу максимально возможное опускаем руки напряженные сохраняя давление в рампе напряжение в руках на протяжении всего упражнения два дыхания не успеваем равномерное движение только в руках 4 давление сохраняет.

Если вы не можете делать токаревская начните с минимальным количеством повторений 69 упражнение мне спешном темпе ещё два раза разливается по всему 10 упражнение кто будем опускать и поднимать опять живуть у меня расслабленная напряжены 2 до кончиков пальцев ты не торопимся 5 закрываем 62 упражнение выполнить в этой последовательности V8 и без перерывов в 9 также мы поднимаем прямые руки кружочки небольшие рука, но но точно точно быстром темпе 23456789 10 3 4 5 6 7 3 4 5 6 7 8 9 6 8 9 2 3 4 5 6 7 8 9 10 сохраняйте напряжение во время всего обращения теперь также будем проворачивать руки в составе вперёд и в другую сторону открывает грудь открываем 2 прославленный, а мы стараемся почему лучше максимально стороны растянуть сердце напряжение 575 они все стороны 6 и 8 и продолжает сниматься в 9:10 ноги на ширине плеч наполняем корпус темы будем скрещивать напряженный руки перед собой и 1 23456789 10 10 раз вам нужно делать было 20 30 40 повторений подняли прямые руки за головой и. Раз два три по тебе. В объятьях подальше 5 6 7 8 9 10 мало упражнения перед тобой теперь мы будем их не разводил области. Возможно вы уже видели у меня — это упражнение, но она подрабатывает. По меже груди также маршрут 4 не. Разбудим водки пять напряжение. Молодцы 750. Гроза сильное напряжение в мышцах и 9 и последний раз следующее упражнение я сам там другим боком сгибая колени наполняем корпус ручки 50 перед собой ладони в кулаки и напряженные руки будем въебать и отводить за спину раз также перед собой всё делается через напряжение 3 продолжаем 4 пять. Это упражнение можно делать с легкими гантелями 6. Ещё в три раза 8 9 10. И последнее упражнения для этого понадобится его большая книжка становимся надоело 2 сам перед собой ставим локоть на Kalina 2 vk на поясе мы будем напрягать свою руку безус и находиться в этом напряженном состоянии до 10:00 23456789 10 расслабляет руку и опять падает напряжение. А 1 23456789 10. Поменяй музыку другую руку тоже самое 1 1 42 перед самой напрягаю нашёл ручку и выдерживает напряжение 23456789 10 раз наберу и ещё раз и 23456789 10. Молодцы на сегодня. Всё тренируйтесь на здоровье.

0 комментариев
0

Читайте также