Комплекс йоги для похудения [Workout | Будь в форме]

Автор Maksim Inshakov
Комплекс йоги для похудения  [Workout | Будь в форме]

Здравствуйте дорогие йоги йоги не приветствую вас на канале.

Воркаут Меня зовут. Вероника и по вашим многочисленным просьбам я подготовила для вас. Новый комплекс в стиле Power йоги или силовой он направлен на жиросжигание похудение и укрепление всех основных мышц вашего тела входят тренировки я буду предлагать вам модификации для выполнения тех или иных упражнений в более форме я.

Настоятельно Рекомендую вам посмотреть мои предыдущие выпуски йога для начинающих йога для продолжающих если бы объединитесь наши три йога занятия у вас получится у нас 60 минутный комплекс.

Давайте начнём начинаем в положении на четвереньках кисти под плечами живот подтянут колени на уровне тазобедренных суставах на выдохе округляем спину разводим лопатки марджариасана положение кошки вдох видела snob.ru ещё пару раз готовим тело к предстоящей практики и вдох выдох и вдох чувствуйте каждый позвонок отталкиваясь с ладонями и на вдохе смотрите вверх ещё один раз выдох вдох и занимаем нейтральное положение поднимите одну ладонь вверх и опустите другу остаётся на кончиках пальцев дышим подготавливаем. Настей наши кисти у нас будет много с вами сегодня планка сам положение планок силовых укрепляю готовим наша кисти к ним 43 2 1 ноги на кончики пальцев поднимаем вверх не до конца максимально прямая спина живот подтянут колени согнуты на выдохе в положении планки и назад пружине 4 вдох крепкий корпус крепкая спина крепкий животных 2 один бедра вверх адхо мукха шванасана наша первая собака мордой вниз мне обязательно стремится ставить пятки на коврик главное вытягивать спину. Если хотите держите коленях мягкой согнутыми на выдохе положение планки. Если необходимо двигать руками кисти подписями нейтральной. ПАЗ выдох назад собак вдох вперёд взгляд всё время смотрит вперёд и вниз чувствуйте своё тело двигатель дыхания никогда не задерживайте его многим и всё время дышим в идеале через нос. Однако в силовой йоги позволительно дышать через рот ещё один раз назад. Вперёд положение планки. Давайте первый раз выполним сколько лет опускаем колени локти при вдоль тела опускаем грудь на коврик в. Худжанде асана. Кобра смотрим вперёд плечи опущены не поднимайте плечи к ушам на выдохе опускаем всё вниз отталкивай руками положение балансовые позы ребенка наша первая приятное недолгое. К сожалению. Хорошо и поднимаемся вверх отлично начинаем держимся дышим запчасти пальцы на руках отталкивались ладонями. Вы хотите оставить отпечаток на песке поднимаем правую ногу вверх опускай левую ногу вверх опускай обратить внимание смотрят вниз. Я не раскрываю бедра в сторону я стараюсь держать ногу максимально прямой на кончики пальцев носочки и колени смотрят вниз отлично ещё раз вправо и вверх и вниз лево поднимаем вверх на выдохе колено груди. Вы должны уйти в положении планки кисти под плечами дышим и назад вдох-выдох работать мышцы пресса плечи корпус спина ещё последний раз поднимает ногу себе округлите спину и поставьте пятку между рук если у вас не получается доставьте держимся дышим. Я хочу сейчас чтобы вы успокоились своё дыхание дышали ровно спокойно и вытягивались пяткой стремимся назад угол 90 градусов живот подтянут спина прямая и мы тянемся вытягиваем в различных направлениях бедра вниз голова пятка в противоположном направлении дышим поднимаю. Руки Вверх четыре раза сводит лопатки 43 два чувствуйте своё тело планируйте один. Молодцы опускаем руки вниз подтягиваем много держим её силы пресса положение план делаю вдох можно и нужно с колен. Если вдруг вы делаете. Вот — это я хочу. Если вы не на коленях чтобы выпускались в 1:00 утра надо дождаться не ровный равный позицией получается опуститесь на колени и локти прижаты смотрим вперёд новые духи опускаемся вниз отталкиваемся руками недолго полоса на. Пользуйтесь моментом вытягиваете чувства Tissot позвоночник расслабляй вдох адхо мукха шванасана возраст собаки мордой вниз на санскрите, но этот раз подними правую ногу вверх колено смотрит вниз на выдохе на груди 4 дышите 3 довольно интенсивное планка. Если вдруг вам тяжело не получается вы всегда можете просто положение планки. Хорошо сейчас со мной немного друг смотрим вниз макушкой вперёд пяткой назад спина прямая живот максимально потянут вытягиваем себя во всех направлениях балансируем поднимаем. Руки Вверх на этот раз вытягиваем в руки и вперёд сводит лопатки 4 вы уже можете почувствовать как вам становится жарче. Как тело разогревается. Как вы теряете калорий хорошо, а пускай будет много работать нижний пресс положение планка. Саней подкрутить эдас опускаемся вниз чатуранга дандасана. Кобра вдох и на выдохе опускаем сегодня отталкиваемся руками. Балахна Отдыхайте дышать восстанавливаете дыхание почувствуете как уже многие ваш корпус ваши руки и плечи malasana pose ребенка. Вы можете принимать различные положения рук. Вы можете руки вытянуты вдоль тела. Вы можете руки согнуть в локтях и делать положение молитвы своего рода распарить ногти в разную сторону хорошо вытягивает руки округляем спину поднимаемся вверх добавим небольшое упражнения для передней поверхности бедра квадрицепсов втягиваем руки вперёд самая большая ошибка прогиб поясницы таз на себя может меня красиво, но зато более эффективно крепкий корпус опускаемся на небольшой угол продолжает постоянного количества повторений вы несомненно почувствуете переднюю поверхность бедра если завтра вам тяжело будет спускаться по лестнице. вспомните меня добрым словом. А я буду краток. Хорошо продолжаем дышим.

0 комментариев
0

Читайте также