КРАСИВЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ ☀ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РУК (ФЛОРЕНЦИЯ, ИТАЛИЯ)

Автор Maksim Inshakov
КРАСИВЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ ☀ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РУК (ФЛОРЕНЦИЯ, ИТАЛИЯ)

девочки.

Сегодня мы во. Флоренции одном из самых красивых городов. Италии и конечно же сегодня приготовила для вас что-то особенное, что если я вам скажу, что вы можете получить красивые подтянутые руки без спортзала и каких-либо приспособлений звучит слишком хорошо чтобы быть правдой совсем нет мы с вами сделаем 5 эффективных упражнений которые потянут ваши руки сделают их стройными и красивыми без перекачивания.

Вы готовы к приступаем.

И так первое становимся поза планка и начинаем поочередно поднимать руки живота для того чтобы наши бедра не взяли из стороны в сторону. Таким образом мы подтягиваем не только наши руки. А и также мышцы спины и пресса три в одном. Если бы вы только знали как холодно сегодня во. Флоренции ещё совсем раннее утро и -2 на термометре. Но — это нас не остановит. Зато смотрите в какой красоте мы занимаемся спорт продолжаем продолжаем девочки. Теперь мы опускаем. Калинина пол и делаем отжимания ложимся грудью на пол и распределяем руки в разные стороны пошла лопатки должны при этом соединиться и поднимаемся в исходное положение 1 минута на — это упражнение. Не забывайте держать ваши мышцы пресса в постоянном напряжении чтобы при ипподроме ваше тело всегда находилась в прямой линии и конечно же не забывайте держать ваши локти как можно ближе к телу — это очень важно девочки таким образом и подтягиваем мышцы внутренней стороны рук наши трицепсы и теперь пришло время ускорит. Не забывайте сводить лопатки при каждом выпрямление рук. Таким образом мы крепчаем мышцы спины и работаем до дна санкай. Молодцы девочки теперь. Мы возвращаемся в полную планку медленно поворачивается боковую планку напрягай косые мышцы пресса и выпрямляю верхнюю руку вверх возвращаемся в исходное положение опускаем. Калинина пол телом отжимания с колен и делаем тоже самое. На другой стороне. Нет с этим упражнением. Чем медленнее вы его проделаете тем больше задействованы ваши мышцы. И тем самым вы получите лучший результат последний раз умнички и теперь отсюда мы не переворачиваемся и садимся на наш коврик ноги согнуты в коленях. А наши руки находится сзади нас выпрямляем левую ногу и потом прыжком быстро меня многим самое главное каждый раз мы меняем ноги не забывайте сгибать в локтях наши руки опять же держим локти как можно ближе к телу, а папу над полом. Она не должна касаться земли. Это упражнение не только подтягивает ваши плечи, а также ваши ноги и попу. Я всегда выбираю упражнения которые могут проработать несколько участков тела одним движением. Так, что выкладывайся по полной девочки осталось всего несколько секунд как же горят мышцы рук WoW. Значит мы на правильном пути вы просто умнички и теперь наше последнее упражнение дельфин я этого упражнения мы становимся в позу нисходящая собака становимся на локте. Соединяем кисти рук вместе мы перемещаем всё наше тело вперёд как можно дальше теперь jaw мышцы пресса и ног медленно перемещаемся назад в исходное положение продолжаем продолжаем чем уверена вы будете чувствовать выполняют упражнения. Чем дальше. Вы сможете двигаться вперёд самое главное делать — это регулярно. Если бы только видели как много я сейчас наблюдает за мной как мы с вами занимаемся спортом. Я считаю, что вместо того чтобы смотреть они должны присоединиться к нам осталось всего несколько секунд опускаемся. Как можно ниже последний раз и теперь вы знаете следующее, что я вам скажу наши занятия. Спасибо мои красавицы, что присоединились ко мне на тренировку прекрасной. Флоренции ваши руки должны просто гореть также как и мои если вам понравился этот не забудьте ставит лайк и конечно же подписаться на этот канал чтобы каждую неделю не пропустить эффективные упражнения со мной из самых красивых уголков нашей планеты. Давайте и совершенствовать себя и свое тело вместе я приготовила столько всего интересного для вас и конечно же присоединяйтесь ко мне в друзья на. Инстаграм для занятий и как всегда оставайтесь неотразимыми.

0 комментариев
0

Читайте также