Красота и Здоровье за 10 Минут Стройная Фигура УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ АРТЕМ ФИТНЕС

Автор Ivan Samoilov
Красота и Здоровье за 10 Минут Стройная Фигура УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ АРТЕМ ФИТНЕС

Всем привет от меня.

Артём и сегодня на тренировку заниматься со мной ежедневно 15-20 минут в день и отличный результат вам гарантирован всё, что вам нужно включать и. Повторяйте все упражнения. Поехали сегодня будет замечательная тренировка для корпуса мы будем делать — это корпусом ручки-ножки ставим пошире сделаем разворот на 90 градусов остановились посередине другую сторону зла сделаем — это когда сделаем.

Наоборот в сторону.

Молодцы 5 замечательных 6 89 великолепно 10.12 взгляд должен поздравления с 13 14 15 16 17 18 19 20 великолепно следующее упражнение так делаем вот такие движения значит руки корпусов и склоняемся стараемся так рукой по ноге ниже уровня колен раз другую сторону два хорошо делаем только 30 раз три делаем выдох когда рука едет в. Чите 5 закончите 67 8-sinf задержать ровно девять. Молодцы 11 никаких резких движений все движения делают. Чётко и плато 12 13 14 15 17 взгляд должен быть направлен передний ваз, не забываем про выдох 19 20 21 22 23 четыре вида можно пить отодвигать в сторону 25 26 27 28 29 30 упражнение 100 ямочки сторону руки в локтях мы не сгибаем и дотрагиваешься до нас к 1 23456789 10 11 12 13 14 я вам выдох когда нога идёт на 15 16 17 18 19 20 следующие упражнения завершить упражнения для нижней части спины на кончике вперёд руки за голову там одна нога впереди опираемся на переднюю ногу вторая нога просто перевод раз — это замечательно упражнения для подколенного сухожилия для вина конечно же мы правильно держать можно можно хорошо 43 10 раз на каждую сторону 5 как можно ниже клёна может немного деваться замечательно 8 9 10 мл раз. Хорошо 2 я должен быть направлен переодеваться 5 6 8 910 упражнения значит ручки также затрагивает до колена с локтя раз-два-три делаю не так же 20 1 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 великолепно. После чего мы становимся положение упор лёжа первое упражнение нас будет — это вот так вот и договоримся с ладонью данаско замечательно затем снова стали в упор лёжа так делаем 16 1 3 дошло отходим назад ск-5 замечательно просто великолепно упражнения для пресса ещё шесть раз 1314 два раза осталось. Молодцы работаем 15 становимся такую позицию на колени и сделаем прогибы спиной верхний. Это замечательно упражнения для укрепления спины вниз раз родивших наверх 223 на выдох наверх выдох отлично 5 678 9 1017. Молодцы 12 13 14 15 16 12 18 19. Молодцы следующий упражнение становимся в ванночку дотрагиваешься до начала ведро зашло затем 234 делаем. Это упражнение 16 1 5 6 классы 7 8 -. Это довольно непростой упражнение девять кому ещё трудно выполнять. Это упражнение останавливаемся на обычный план 10 11 12 13 14 15 16. Великолепный следующее упражнение становится в планку и делаем перевод назад также делаем 16 раз 5678 перекатывается вперёд назад 9 10 11 12 13 14 15 16 после чего накачивают замечательный комплекс упражнений для вас на сегодня со мной. Ежедневно я. Уверяю вас будет отличный результат с вами ваш личный фитнес тренер. Артём подписывайтесь на мой канал фитнес оставляйте ваши комментарии и ставьте лайки. Будь здорова. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также