КРАСОТА ЗА 10 МИНУТ РУКИ – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ ВИДЕО

Автор Liza Merichenko
КРАСОТА ЗА 10 МИНУТ РУКИ – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ ВИДЕО

Всем привет.

С вами ваш личный фитнес тренер. Артём и на сегодня у меня для вас простейший комплекс упражнений которые может сделать каждый можете делать. Этот комплекс упражнений вместо утренней зарядки настолько он прост и эффективен и так.

Давайте приступим.

И так первое упражнение делаем. Шаг в сторону не поднимают 20 1 1 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 17 18 19 20 отлично следующее упражнение там руки начинаем делать вращательные движения сначала 10 1 3 за 70 назад теперь 10 раза 39 супер теперь делаем упражнение такая стороны поднимаем 1 23456 8 9 10 11 12 13 14 15 1924 с тобой и раскрывать на также 24 10 11 12 12 14 15 16 17 18 19 20 отлично на тему слово так сторону. Руки вверх делаем все упражнения не спеша 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20. Отлично Теперь поднимать руку вверх 6 8 9 10 11 12 13 14 15 супер теперь делаем небольшой перерыв можно я очень часто хожу плавать и всегда беру с собой свою маму надо заставлять её заниматься спортом и она очень любит словами вот. Каждое утро я заставляю её плавать чтобы она была отличной физической форме. Так, что сегодня. Мама у меня как мостов сделай после небольшого продолжаем делать упражнения нужно делать при таких друга и так поехали 2 тур 567 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 вращательные движения на другую сторону 89 1112 17 18 19 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 продолжаем 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 17 18 19 20 упражнение 8 9 10 11 12 13 14 15 20 отлично закончили второй круг сделаем небольшой перерыв комплекс очень хорошо помогает решить проблему висячих рук — это очень простые упражнения их можно сделать ежедневно. А, что главное — это делать и, тогда вы получите желаемый результат 10 минут каждый день. Мама говорит 10 минут каждый день занятий сделают вас здоровыми и красивыми и так сделали первый продолжаем делать в последний раз два три 5678 10 11 12 12 15 16 17 18 19 20. Отлично Теперь движение рука в обратную сторону. Да отлично 34567 89 не бросайте руки вниз. Вы должны медленно останавливать их по пути вниз 1112 12192 отлично разбиваемся 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 18 19 20 века 23 89 10 11 12 13 14 15 16 всегда да. И последнее упражнение супер. Молодцы вот мы уже запрыгнул в постель сейчас буду плавать 10 кругов и так вот. Мы закончили этот простейший комплекс упражнений с вами был. Артём настроение подписывайтесь на мой канал. Артём фитнес ради ежедневных видео и фитнес упражнения вместе со мной и вы будете в отличной форме. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также