Круговая тренировка для похудения

Приветствую тебя на канале bodymaster сейчас мы рассмотрим с тобой в круговую тренировку данные тренировка рассчитан для тех людей кто хочет сбросить лишний вес.

При правильном питании и выполнение этих упражнений вы достигнете своей цели в ближайшие сроки. А сейчас приступим данный тренировку и так сейчас мы начнем тренировку с 1 упражнение 1 упражнение — это у нас жим гантелей под углом 30 градусов в данный упражнение у нас рассчитана на мышцы груди. Не забывайте дыхание на усилии делайте выдох.

Когда опускают точно встану сделайте вдох данные упражнения выполняем 15 повторений за один подход и так переходим с вами ко второму упражнение она будет на спину упражнения круговой тренировки у нас будет тяга вертикального блока перед собой также работаю в диапазоне 15 повторений сводить лопатки локти в стороны.

Следующий праздник который выполняет — это будет выпадать. Мы будем ходить пожалуйста гантелями для гантели и начинаем шаг и так следите за техникой выполнения упражнения передняя нога колено 90 градусов даже заднем коленом сильно. Не бейте себя фоп и так все страшные который мы выполним — это будет подъем ног в висе тренажёр пойдём делать будем его надо на тренажере с овощами и поднимаем ноги согнутыми до конца не отпускаем твоего дыхания работаем по 15 повторений и так слишком упражнения которые выполняет — это будет загибание рук в тренажере и так — это упражнение нацелен на проработку двуглавой мышцы плеча то есть гипса располагаем руки на тренажере ногти у нас находится параллельно друг другу работаем по 15 ты так следующие выражения которые мы выполняли — это будет отжимания. С узкой постановкой рук на 30 работаем также по 15 повторений стараемся откат. Как можно ниже, но не ложится на пол локти. У нас тут вдоль тела ты так, а закончим на тренировку упражнения в также на ноги выпрыгивание из положения принимаем исходное положение сделаем так же по 15 повторений и так эту тренировку выполняем три круга 7 упражнений по 15 повторений между каждым кругом отдых 2/3 минуты между упражнениями минимальный отдых то есть мы отдыхаем пока перебирай ся от тренажера тренажеров нравится видео. Ставь лайк и подписывайся на наш канал смотрите дальнейшее. Наше видео. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также