Круговая тренировка для женщин. #Упражнения в зале

Всем привет.

Я Виктория. Иванова — это угодья и сейчас там интенсивная сделаем круговую тренировочку на верх тела это. Круговая тренировка которая делается без перерыва между подходами она будет задействовать себе два упражнения на спину 2 на плечи и 2 на ручки в конце — упражнения на пресс и будем отдыхать на кардио на — это может быть дорожка или велосипед, что сейчас будет свободна или по вашему желанию упражнения по очерёдности лучше не меня потому, что начинать лучше с окна групп может и на уменьшение всё без перерыва вы просто очень быстро переходите между тренажерами начнем по технике я не буду потому, что — это тренировка не для новичков для людей которые уже какое-то время как минимум полгода занимаются они уже знают, что делать.

Поэтому в комментариях.

Потом расскажу то, что и где я неправильно делаю первое упражнение забыли тяга верхнего блока потом без перерыва тяга нижнего блока потом жим в хаммере разведение гантелями стоя на. Авито в слове подгибаем ручки супинация и точно также по разгребаем в блоке на трицепс поехали забыла сказать делаю я всё на 2025 повторений — это четыре пять кругов. Ну как обычно вдыхаем выдыхаем дворцом техника дыхания очень важно и опять же всё без перерыва — это очень важно тренировка лёгкое дыхание у. Вас практически не сбиваться цикл свободная сейчас я делаю жим в хаммере делаю его без потому, что тренировка на жиросжигание чувством как мы делаем 20 повторений в легком темпе спинку плотненько прижимаем чтобы не было нагрузки на поясницу теперь быстренько берингом делишки, а теперь моя любимая упражнение разведение гантелями в стороны на среднюю. Дельту теперь подъём гантелей с супинацией всё на листке даже спокойно разговаривать дыхания у меня абсолютно не сбивается 20 повторений и потом можно вот так вот точки доделать и маленькая амплитуда заканчиваем кровушку в рабочую мышцу, а в конце чуть-чуть задерживаем чтобы прочувствовать буквально на секундочку теперь силовыми сделал и быстро делаем пресс 30 50 раз принц. Это не так важно главное, что интенсивно без перерыва сделаем кардио — это 56 минут отдыхаем такой. Круг Обычно я делаю 45 кругов — это буквально 40-50 минут и такой тренировку я делаю чтобы разнообразить свой тренировочный процесс. И когда у меня мало времени и. Елена тренировки вот у меня подходит концу мой пятый. Круг время прошло достаточно быстро я закручиваю свои последние 10 и. Мам я говорю пока.

0 комментариев
0

Читайте также