Купаемся и худеем! Комплекс водных упражнений — Все буде добре — Выпуск 831 — 22.06.16

Автор Andrei Golubev
Купаемся и худеем! Комплекс водных упражнений — Все буде добре — Выпуск 831 — 22.06.16

хочу похудеть.

А времени на спорт не хватает как я устала от этой для того чтобы проверить чем же так сильно занята желающая сбросить вес я решила прийти на пляж и, что я увидела полюбуйтесь сбросить лишние нежность на солнышке естественным можно, но зная некоторые секретики занимаясь водная гимнастика сбросить можно в два раза быстрее вне внимание. Специально для вас проекция буде добре и я. Анита Луценко предлагает сделать вызов лишним килограммам.

Кто из вас хочет ходить.

Вот с таким стуле там всё лето рингтон всего месяц назад у. Виктории Вот такая папа. Скажите пожалуйста, а кто из вас на 100% доволен своей фигурой есть такие нету нету. А чем недовольны, тогда рассказывайте что. Вам не нравятся кошки вот здесь и целлюлит. Мне не нравится животик животик. Не знаю, что с ним не так много, что вам не нравится в себя знаете. Так хочется еще походить в шортиках. Ага смотря на возраст хочется чтобы ножки по стране были бы чтобы в. Ватсапе как чувствует себя комфортно заказать, что — это возможно смогла уже моя подопечная. Виктория точно также месяц назад. Виктория жаловалась на все свои. Нет я разработала для неё. Этот простой, но эффективный водный комплекс. Иди к его выполняла результат благодаря упражнениям которое вы мне дали они там 6 кг я потеряла килограммов килограммов за месяц если. Вы тоже хотите похудеть и не хотите так, а хотите вот так я предлагаю вам заняться. Аква упражнениями польза от гимнастики в воде колоссальная. Она работает и как упражнение вода является сопротивлением — это как будто бы вы работаете с гантель соответственно результат в 3 раза лучше чем в обычные тренировки например в зале и результат достигается в три раза быстрее если так. Вам нужно потратить примерно час на занятия то если вы за зарядкой в воде то — это примерно 25 15 минут займёт эффект одинаковый благодаря упражнения в воде ещё происходит гидромассажем и благодаря уходит целлюлит кто-то из вас хочет прямо сейчас пройти урок гимнастики в воде отлично есть небольшая противопоказания. Если у вас есть кожное заболевание инфекционное заболевание и какие-либо заболевания с гинекологией то. Вам нельзя текст не имеет противопоказаний забегаем воду и прямо сейчас займемся гимнастикой в воде первое наше упражнение — это обычная ходьба руки будут работать как во время ходьбы и вы будете поднимать колени высоко вы не стоите. А уже делать упражнения поднимаем колени настолько высока чтобы практически дотягиваюсь колена до груди поднимаем выше выше выше и хорошо работаю в руками. Во время этого упражнения у вас. Отвлечь мужчину от. Кроме того происходит гидромассажа кнопку и ваши бедра становится действительно строение 1 добавляем немножечко движения начинаем бежать выполняем бегаем поднимаем выше выше выше колени выполняем. Это упражнение в течение 1 минут можно даже и 2 чувствуете. Как водичка вас массирует хорошо мы сами проработали в переднюю поверхность и начинаем прорабатывать всю зону от колена и выше и подтягивать ягодички для этого вытягиваем в руки и вперёд руки опускаем в воду и начинаем вот такой за клёст каждый раз затрагиваемых 105 до ягодицы. Вы должны довести до такого состояния, что вам действительно должны тяжело поднимать ногу на можно появиться никогда жжение в области от колена до ягодицы стараетесь тяжело ручки впереди держим. Молодцы И третье упражнения — это упражнения задействуют также мышцы живота и естественно мышцы ног на руки на ширину плеч и будем одним махом касаться с абсолютно ровной ногой то одно — это другой руки ладошки на самой поверхности над водой поехали носочка ладошки ладошки находятся над самой поверхностью воды и каждый раз. Вы действительно должны дотрагиваться не останавливаемся за такой кусочек из дотрагиваться каждый растаял эффективность упражнения умножается в 100 раз работаем работаем, а там где раз и вниз 2 и вниз. Макс странные нагадила много сложнее чем согнутый продолжаем работаем и начинаем ощущать как работают мышцы живота живот. Кто там хотел от живота избавится, тогда работаем и выполняем упражнения точно также в течение 1 минутки. Если есть силы в течение 2 минуток 4 наши упражнение — это прыжки внутренняя часть бедра нужно нам красивая. Отлично, тогда будем делать руки ставим в машине и начинаем делать прыжки ноги вместе в сторону вместе со стороны мне на поверхности делать — это естественно намного легче в воде вы ощущаете сопротивление и чувствуете. Как ноги силой разводятся и когда мы разводим ноги в сторону нас отличница образом прорабатываются мышцы ягодиц когда ноги резко сводит его внутрь, что должны почувствовать внутреннюю поверхность бедер есть такое. А теперь немножечко усложнением. Когда будет соединяется ноги вместе мы будем перекрещивать и делать мод работаем работаем работаем ножки с кресла в сторону конкретно сторону руки держим стоимость. Это упражнение точно также выполняем одну минутку. Молодцы ноги уже начали чувствоваться. Да наша завершающая пятое упражнение она самая самая приятная потому, что — это у нас гидромассаж мы складываем руки вот таким образом поднимаем согнутые в коленях и начинаем вводить руками достаточно быстро вдоль ноги под водой расстояние до ноги должно быть примерно 1 см. Но не задевать ногу сделаем так сделаем тоже самое с другой ногой.

0 комментариев
0

Читайте также