Лучшая КАРДИО тренировка для СЖИГАНИЯ ЖИРА / Тренировка для ПОХУДЕНИЯ, чтобы сбросить ЛИШНИЙ ВЕС

Автор Artur Merichev
Лучшая КАРДИО тренировка для СЖИГАНИЯ ЖИРА / Тренировка для ПОХУДЕНИЯ, чтобы сбросить ЛИШНИЙ ВЕС

Привет друзья.

Я Стас. Сегодня я расскажу вам правит тренировки hiit тренировки сокращённо — это высокоинтенсивные интервальные тренировки для сжигания жира расскажу вам чем они отличаются от классического кардио. Почему они являются эффективнее этого кардио, а так же покажу вам свою утреннюю тренировку для сжигания жира суть высокоинтенсивной тренировки в том чтобы приложить максимум усилий в максимально короткое время во время такое тренировки вы считаете периоды высокой нагрузки и отдыха почему — это тренировка является лучше обычного кардио.

Существует несколько причин одна из которых сохранения вашего времени.

То есть. За то же время, что выходите на кардиотренажере вы делаете намного больше во время тренировки соответственно — это намного эффективнее ещё куча куча преимуществ одно из которых масса жир горит не только во время самой тренировки, но ещё целых 48 часов после неё то есть. Лежите на диване и у вас беренджер такого нет во время обычно кардиотренировки в общем-то. И всё. И сейчас я покажу вам свою высокоинтенсивная тренировку утреннюю для сжигания жира и так у нас есть от 3 до 5 кругов в каждом из кругов по 7 упражнений которые. Мы выполняем в течение 45 секунд после упражнения отдыха 15 секунд поехали первое упражнение — это высокие бедра 45 секунд следующее упражнение это. Георгий, а то есть отжимания с выпрыгиванием если не можете пока поднимать вот так колени то можете делать. Вот так просто выпить следующее упражнение перекрестных каталась стараемся дотянуться колена до своего наши друзья. Вы наверное поняли, что — это тренировка не для ленивых — это точно вот. Однако оно. Одно из самых лучших тренировок для сжигания жира и когда вы освоите высокоинтенсивные тренировки вы сможете за меня эти упражнения на своих можете посмотреть в интернете может быть что-то кажется эффективнее моего. Вот и вы можете какие-то упражнения поменять что-то заменить однако всегда суть остается одна и та же 45 секунд. Если вы не сделать 45 секунд делайте 3020 сколько сможете. Вот и постепенно прокачивать своё тело побудете эту цифру увеличивать вот я забыл сказать отдых руками у нас от двух до пяти минут желательно конечно 2 минуты однако если у вас не получается. Если вы чувствуете. Что вы не успели восстановиться там может сидеть 3-4 минуты вот. Ну естественно не забывайте пить погода в районе 3 л в день вода для нашего организма всё ещё упражнения подъем колена на турнике следующие упражнения прыжки в упоре лежа следующее упражнение на стояк на месте упражнение. Скалолаз в банке если вы делать упражнения на улице для шарпея. Запусти постелить что-нибудь потому что. Вот, что бывает если этого не делать на этом всё вот так выглядит моя тренировка только. Первый круг тренировки у нас таких ещё остаётся от 2 до 4. Называйте Друзья давайте вместе со мной выполнять упражнение выходите с утра на пробежку на прогулку на выполнение вот такой кардио система 3 слушать всю жизнь улучшить своё тело. А я с вами прощаюсь. До встречи.

0 комментариев
0

Читайте также