ЛУЧШАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 12 МИН | MORNING EXERCISE FOR 12 MINUTES! FITNESS HOME

Автор Maksim Inshakov
ЛУЧШАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 12 МИН | MORNING EXERCISE FOR 12 MINUTES! FITNESS HOME

Всем привет.

С вами. Артём И сегодня я вам покажу утреннюю зарядку которую я делаю каждый день и советую вам тоже нельзя делать во сколько — это дает тонус и энергию на целый день, а также позволяет вам отличной форме и так давайте начнём кстати говоря эту зарядку я делаю по химии в апартаментах. Кто хочет узнать сколько стоит эти апартаменты.

И вообще детальный обзор апартаментов в моих предыдущих видео.

И так первое упражнение раскручиваем ступни ступни в одну сторону 10 раз раз два три другую сторону 6 8 9 10 2 0 другую сторону 1 23456789 10 второй тайм ноги вместе руки на колени олени и по часовой стрелке 10 раз на 9 против 4 5 6 7 8 9 10 отлично кафедра вот такие вот движение в сторону 2 3 6 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 руки в зале убираем и начинаем делать вращательное движение 1 до 10. Раз в одну сторону 10 раз в другую, а при этом остаются на одном месте новости другую сторону 8 9 10 от плеча вращательное движение обруча 20 на 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 и так и будем ставить руки. Вот этим образам и. Маша только руками делаем тоже 21 22 10 11 12 13 хорошо прокручиваем 15 16 17 18 19 20 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20. Отлично Теперь будем вместе с таким образом лопатки вместе и начинаем медленно крутить очень медленно до завтра в одну 120 раз повторюсь раз-два-три-четыре-пять 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 21 вторую сторону 1 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 переходим с. Мишей делаем наклонной левопро 20 567 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 2346 10 11 12 13 14 15 16 23 упражнение очень важно чтобы вы смотрелись пол-потолок так ещё вы развиваете координаты делаем махи руками вперед потом назад 23456789 10 11 12 13 14 15 17 2019 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20. Отлично Теперь перезвоню вам. Махатма Ганди так можно можно держаться стену рукав сверху и пытается дотронуться долг маска 3456 когда идёт назад идёт назад с таким образом растягиваем спину 9 10 11 12 13 14 15 18 19 20 отлично второй номер помогаем себе спиной 45678 10 11 12 13 14 15 16 18 19 20 отлично. Ты ещё упражнение сделаем 20 обычных приседаний финарова 190 газ-67 8 11 12 13 18-20 обязательно делаем вдох. Когда идём вниз и выдох когда наверх. Отлично так следующие упражнения также наносим не. Делаем выводы 10 выпадов правда инородных отлично 10 сделаем теперь выпады вправо-влево — это по 10 раз. Федоровка 67 910 отлично завершаем и утреннюю зарядку вытащу отжиманию 689 1112 13 14 15 16 17 18 отлично кому трудно делать обычные отжимания советую делать отжимания с колен его отжимания. Это я показывал своих прошлых роликах вот таким образом я начинаю свои деньги и предлагаю вам начать этот день также вместе со мной с вашим личным фитнес-тренером. Будьте здоровы оставляйте свои комментарии и ставьте лайки подписывайтесь на мой канал. Артём Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также