Лучшие Тренировки Для Похудения и Сушки

Автор Alla Bessonova
Лучшие Тренировки Для Похудения и Сушки

Привет друзья с вами.

Дмитрий Глебов и мы сегодня говорим о том какие тренировки лучше подходят для сжигания жира силовые кардио может быть функциональный тренинг выбор стратегии тренировочного процесса зависит от того сколько в вашем пока ещё не в спортивном теле жира невеста, а именно жира давайте рассмотрим несколько категорий 30-40 процентов жира — это очень много с каким процентом подкожного жира даже думать о тренировках больно и тяжело не то чтобы идти в спортзал потому, что у вас там за ставят на дорожке гонять штангу на плечи дадут гантели в руки и да разверзнется ад новом этого всего не нужно с такой избыточной массой на фоне слаборазвитых мышь вам будет достаточно работать с собственным весом я говорю сейчас не подтягивания или отжимания их не пугайтесь. Я говорю о функциональном кардио не слышал вам нужно выполнять компаундные упражнения карте режиме. Ну ладно приведу пример.

Я понимаю, что эти слова мне о чём не говорят.

Ну например — это может быть ходьба выпадами или шаги с приседом гребной тренажер подъем на ступеньку скажем присед с жимом гантелей можно просто лечь на спину и встать, но и так далее подобно упражнениям, но если говорить о кардио отдельно то достаточно будет просто. Хоть бы вам нет нужды сейчас работает с дополнительным весом вам не нужны изолирующие упражнения вам не нужно многочасовое измотал кардио следующий уровень 25% подкожного жира здесь уже можно подключать силовой тренинг, но он должен строиться по следующим принципам — это компаундные упражнения не многосоставные. Как скажем жим штанги лёжа. А такие, что включают в работу максимальное число мышц является. Энерго Ну например становая тяга с протяжкой также — это обязательно базовые упражнения для всех групп мышц изоляция. На данном этапе не нужно тренировки либо в режиме Full Body либо — это может быть. Сплит то есть мы прорабатываем хотя бы при мышечной группы за тренировку сама тренировка объёмная, но не стрессовая потому, что задачу тренироваться на рост мышц у вас нет не нужно из отказ негативы и какие-то другие экстремальные методы тренировок кардио может быть средней интенсивности и лучшего делать. В отдельной от силовых тренировок день можно в программу также функциональный тренинг либо вместо кардио либо чередуя его 03 категория 12 15% подкожного жира если вам этого мало. И вы хотите быть суши. То вам придётся напрячься здесь можем можем работать и по прямому сплету тренировать две группы мышц за тренировку группа такие например как мышцы ног можно тренировать и отдельно на этом этапе у вас уже жесткая диета. Чтобы не терять мышцы их нужно хорошо тренировать прорабатывать чтобы тело понимала, что мышцы. Нужны, но не перетренированность ни в коем случае — это издавать хороший страстное давать восстановление 3-4 силовых тренировки в неделю и то максимум можно работать в силовом режиме — это даст хороший расход энергии и также вы сохраните силовые показатели значит и объема мышц кардио мы делаем уже каждый день в день вместо силовой тренировкой мы стараемся разделите их на две тренировки например утром натощак сделать акриловую сделать. Днём или вечером приоритеты создаем интервального кардио кардио средней интенсивности, но не продолжительному короткие сессии 30-40 минут. Ну и конечно ориентируясь на вышеперечисленные принципы нужно учитывать индивидуальные особенности возраст состояние здоровья уровень физической подготовки. Поэтому лучше вариант при планировании тренировочного процесса — это конечно же обратиться к грамотному тренеру всё-таки — это наука друзья не зря же люди фитнес. Академия хочется дать возможность заработать. Продайте свой жир на сегодня все друзья. Надеюсь — это видео было вам полезным удачи в тренировках. До встречи в следующих видео пока.

0 комментариев
0

Читайте также