Максимальное жиросжигание. Круговая тренировка для женщин

Автор Ivan Samoilov
Максимальное жиросжигание.  Круговая тренировка для женщин

это.

Всем привет. С вами. Александр Высоцкий канал фитнес про.

И сегодня я вам расскажу о одной очень интересные методики методики тренировок на жиросжигание методика называется.

Круговая тренировка все мы знаем, что у нас есть сайты суперсеты 30 и. Круговая тренировка, а что же — это такое и так сейчас я расскажу основные моменты, а затем мы посмотрим пример круговой тренировки для женщин и так основные моменты мы делаем много упражнений. Один за одним без отдыха то есть. Ну например 6 либо 7 упражнений которые. Один за одним вес должен быть легкий чтобы мы могли сделать этот. Круг Вот делаем диапазон 15 повторений одно упражнение сделали затем следует даже без отдыха второе упражнение и так все шесть вот затем у нас идёт пауза секунд 30-40 зависимости от нагрузки и опять и опять и так каждый. Круг Вот кругов обычно 68 кругов по в зависимости от подготовки человека. Вот ну начинать. Я рекомендую примерно с 3 кругов вот можно взять 6 несложных упражнений и. Выполнять их три круга. Вот и так сейчас я буду сейчас я буду комментировать круговую тренировку. Вот которую я проводил. Вот и, что зачем и почему — это всё делается. Ну, что поехали. Всем привет ещё раз здесь мы видим круговую тренировку выполнять. Надо ли здесь у нас приседания с широкой постановкой ног на 2. Степан с гирей двумя руками смысл данного упражнения в том чтобы максимально низкая опуститься растянуть заднюю поверхность тела максимальна включить в. Нижней базе мышцы хорошо прыгаем затем игрушки всё всё идёт без всякого отдыха занята 1517 повторений иду в. Башкирии задействуются мышцы ног скины по никам же малых и средних ягодичных мышц как разведение ног отличаются красные и среднего ограниченное множество когда создали идёт такое упражнения вот отжимаются либо скидывай ноги назад и потом выпрыгивание вверх над головой хорошего дня общеразвивающие упражнения. Остин ещё один все готовы открываю следующее упражнение у нас идёт приседания набор гирь массами такая полусфера на которую мы становимся берём лёгкий вес в данном случае — это 8 килограммовая. Танго и приседаем принести данного преступления в том, что включается максимально много мышц стабилизаторов которые нам поддерживать. Наше тело в стабильном положении чтоб не вас не вперед не назад и слева или справа фитоседан. Как можно ниже гантели и побежали следующее упражнение называется пробежка фермера весь упражнениям походка фермера фермера с большим весом — это больше для мужчин и у нас лёгкие дымковские пробежка фермера 310 в. Нижней следующее упражнение 10 приседаний в. Нижней амплитуде. Смысл в том, что мы не поднимаемся слишком высоко не выравниваем ноги — это у нас ноги очень сильно напрягаются я стану и оставляют мышцы долго и так вы только, что посмотрели прослушали пример круговой тренировки вот которые направлены на максимальное жиросжигание на максимальный тонус мышц жиросжигания прелесть этой тренировки также заключается в том, что очень хорошо тренируется сосудистая система и дыхательная система. Вот вы вы начинаете чувствовать себя лучше меньше задыхаюсь здесь ваше сердце лучше работает в различных условиях вот поэтому — это тренировка очень хорошо подходит в принципе всем особенно тем кто хочет похудеть либо сжечь подкожный жир подсушиться. Вот — это было. Круговая тренировка в основном для женщин вот со средним уровнем подготовки в следующем видео я вам расскажу о круговой тренировки для вот поэтому. Добро пожаловать на канал фитнес про. С вами был. Александр Высоцкий. До скорых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также