Марина Корпан. Оксисайз. Дыхательная гимнастика для похудения.

Автор Elena Batratskaya
Марина Корпан.  Оксисайз. Дыхательная гимнастика для похудения.

Здравствуйте дорогие друзья.

С вами снова я. Марина Корпан ваш персональный инструктор программы похудения данные дыхательные методики и данная программа подходит для всех для мужчин для женщин для детей абсолютно сколько вам лет какая у вас физическая подготовка просто пойти и занимайтесь вместе с нами я вам гарантирую будете здоровыми вы нормализуйте своё давление у вас пройдут болезни и останетесь стройными и подтянутыми и красивыми вместе с нами я хочу вам представить сегодня в. Томске занимаются моей помощницей.

Юлия и.

Дарья Дарья у нас только нам присоединиться вот поэтому потихонечку будем осваивать все люди в принципе которые вы видите в нашей программе — это люди которые прошли приходят на студии занимаются вместе с нами по этому участниками нашей программы можете стать именно вы и будете стоять здесь вместе со мной и заниматься дыхательной гимнастикой. С чего мы сегодня с вами вы сегодня поработаем очень хорошо отводящие мышцы бедра из заднюю поверхность бедра тоже постараемся если мы успеем затронуть нижнюю часть живота достаточно проблемные места сейчас мы с вами поднимаем правую ногу вверх сгибаемые в коленном суставе следим за тем чтобы колено было всегда. Чуть повыше. В начале мы делаем в динамике тем самым даём приток крови к мышцам да. А где должна напрягать напрягается вот эта часть. Бог вот тут вот — это да поэтому следите за тем чтобы вот так вот не поворачивались dos2 подвздошной кости смотрят вперёд бедра вверх поехали 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 456 начинает 8 раз-два-три-четыре-пять поднимаем колена вверх и дышим вдох 3 равно не забываем тяни выдох и живот втягиванием залог похудения долгий долгий выдох среда выдоха выдох выдох выдох вдох колено смотрит вверх не опускает 2 вот такого не должно быть и они выдох вот так работает абсолютно другая мышца колена смотрит вверх работает Golf выдох выдох выдох вдох ты чуть ногу распределяем раз-два-три опорную ногу можно согнуть выдох выдох выдох выдох и вдох. Айрат работаем эффективно животом втягиваем живот во внутрь чтобы висцеральный жир внутри выдох выдох остановились отводим ногу назад и выпрямляем её назад. Вперёд назад. Вперёд в 8 76 54 321 отвели ногу назад правую подвздошную кость опускаем в школу и приподнимаем ногу вверх опорную ногу сгибать ногу не сгибаем в коленном суставе. Вдох выдох вдох 1 2 3 не выдох вверх поднимай 3w. Доха выдох выдох выдох мягкий вдох-выдох всегда носом раз-два-три выдыхаем через рот ртом и живот подтягиваем выдох выдох выдох вдох выдох вдох, а вы вдох и выдох. Молодцы стряхнули меня много поднимаем согнутую левую ногу опорная нога слегка согнули работаем 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 чувствуете. Как мышцы работают 7/8 54321 приподнимаем колена вверх стоп опущена вниз дышим вдох-выдох вдох-выдох сводят тебя не выдам смотри вперёд наверх www выдох выдох выдох вдох мягкий живот и верх и низ подтягиваем выдох выдох выдох вдох и выдох выдох выдох выдох стоп теперь выпрямляю много назад поехали раз к тебе два к тебе три ещё четыре напрягая мышцы большую ягодичную мышцу попу свою 6 7 8 9 10 ещё 55 к тебе 4321 выпрямили ногу левую подвздошную кость опустили вниз большой ягодичной мышцы поднимаем ногу вверх вдох-выдох вдох-выдох вдох выше выше ноги раз-два хотите папа красивые выше ноги выпрямляем выдох выдох выдох вдох следите вы дышите. Скажите пожалуйста затем чтобы у вас вот так вот так не поворачивала вверх вот такой позиции не должно быть таз опущен вниз и поднимаем много вверх вдох 23 и тянем или выдох выдох выдох расслабьтесь хорошо. Так теперь садимся на стул прорабатывает мышцы пресса руки с парнем сзади Vapor насчёт этого упражнения достаточно сложно поэтому я делаю усложненный вариант девочки делают я вот так вот кладу ноги крестом крест на крест и за счет мышц живота и мышц ног. Я поднимаю для. Ноги вверх буду дышать в таком положении вы будете дышать. Мы сначала понимаете одну ногу следите за тем чтобы бедро очень сильно к тебе бы не приводили снова такого положения не должно быть от себя одну ногу и вторую ногу готовая вы выбираете так как можете делать вы поехали поднимаю ноги у меня две у вас по одной. Вдох выдох выдох выдох выдох вдох не забывай надувать живот раз-два-три. А теперь вы плавный вытягиваете выдох выдох выдох вдох раз чуть повыше ногу тянет выдох Tiny Tiny Tiny Tiny Tiny выдох выдох выдох вдох и выдох выдох выдох выдох опустили если у вас появился в мышцах тремора — это нормально меняем меняем и поднимаем. Вдох выдох вдох выдох выдох выдох надули подтянули раст 3 не буду вытягиваем вытягиваем не забываем втягивать выдох выдох выдох надули подтянули раз-два-три и вытягиваем и трида выдох выдох выдох выдох хорошо и последний разводе многие. Ставим на кусочки слегка покруче сводим колени и бедра вместе чувствуем натяжения передней части бедра вдох-выдох вдох-выдох помним тянем выдох хорошо ww2 и спина прямая. Тянь выдох-вдох раз-два-три и тянем выдох выдох выдох выдох. Молодцы ну как как новички. У нас жарко самое главное тоже хочу обратить. Ваше внимание, что если у вас есть излишек веса. Ну неважном от 5 до 20 и выше килограмм. Когда вы используете дыхательную методику вам должно остановиться достаточно тепло кому-то даже жарко. То есть вы можете потеть. Это первый сигнал о том, что у вас начинают окисляться в вашей жировые клетки то есть простым языком вы начинаете худеть вот поэтому пожалуйста наблюдайте за изменениями смотрите на себя смотрите на свою кожу смотрите. Что происходит с вашим телом потому, что первые результаты похудения вы увидите уже буквально через неделю максимум полторы при том условии, что если ежедневно заниматься вместе с нами следить за своим питанием диета не нужно, но ничего лишнего особенно в вечернее время кушать не надо да то есть там не знаю жареной картошки жареной что-нибудь лёгкое за 2-3 часа до сна. И поверьте мне результат не заставит. Себя ждать.

0 комментариев
0

Читайте также