МАРИНА КОРПАН УПРАЖНЕНИЕ БОДИФЛЕКС НА ПОХУДЕНИЕ ЖИВОТА. Как похудеть при помощи бодифлекс (18+)

Автор Liza Merichenko
МАРИНА КОРПАН УПРАЖНЕНИЕ БОДИФЛЕКС НА ПОХУДЕНИЕ ЖИВОТА. Как похудеть при помощи бодифлекс (18+)

Здравствуйте дорогие друзья.

С вами снова я. Марина Корпан ваш персональный тренер по похудению тут что-то села знаете смотрю. Думаю Господи я же в основном вам дала все упражнения.

Оксисайз я конечно его люблю но.

Бодифлекс Я люблю не меньше и поэтому сегодня я хочу вам дать хорошую упражнение из системы. Бодифлекс который поможет вам уменьшить в вашей талии и хорошо хорошо поможет вам прокачать живот, что нам для этого понадобится просто встаем на него. Напоминаю, что когда мы используем техника дыхания. Бодифлекс В начале мы с вами дышим задерживаем дыхание и на задержке дыхания мы делаем различные упражнения упражнения в данной системе не должны быть сложными. Старайтесь накрутить на вертеть вот накручивать и вертеть мы можем в системе 24 и. Оксисайз поэтому сейчас мы с вами сделаем несложные упражнения, но очень эффективное. Я сейчас стою на правой ноге. Вставайте точно также левую ногу. Отведите в сторону и поставьте их в начале мы с вами сделаем вдох пахна расслабленным животе втягиваем отводим руки назад. Умоляю пожалуйста. Не дави тела пальцами до ладонями на свою голову не надо спина прямая и. Задача В момент задержки дыхания, а ровно вниз и в момент задержки дыхания нужно произвести растяжку то есть локтём руки которые наверху нужно встречу боковой части живота. Дай самое главное потяните как можно сильнее чтобы отработала и впадина так как — это тоже достаточно проблемные места. Когда вы одеваете либо купальники либо бюстгалтера и. Это ваши объёмы значит сейчас мы делаем резкий запах наклон втягиваем наклон и следите за тем чтобы правая рука у вас не опускалась вниз 1. Прямая линия и растягиваем боковую часть поехали делаем резкий вдох втянули живот под ребрами не спешите руки за голову и тянем 1 2 3 4 5 6 7 в исходное резкий вдох я дешёвый не дышите тянем 1 234567. Буба исходная резкий вдох наклон убрали под рёбра не забываем напрягать внутри поперечную мышцу живота толкаем 345678 расслабились и мягкий вдох меняем сторону правую ногу в сторону толкните. Так чуть вперед не назад и не сидите. Каспи Ред поехали резкий вдох выпускаем воздух до конца наклон тянули поперечку на растягиваем раз не дышим 23456789 в исходной анакондах наклон втягиваем живот под ребрами держим внутри всё, что подняли то и держите 34 не расслабляем 56789 в исходную позицию вдох наклон живот под ребрами поднялись и растягиваем раз локтём 23456789 в исходную позицию вдох носом самое главное. Напоминаю Вам ещё рад если бы не выдерживает эти задержки 8-10 секунд не надо как только организм дал вам сигнал над том, что вам необходимо вдохнуть значит вы вдыхаете делайте от 3 до до 8:00 до 10. Сколько вы хотите делать повторений самое главное вы делаете на те проблемные зоны которые у вас есть не забывайте подписывайтесь на мой канал нажимаете колокольчик чтобы вы получали своевременно мои уведомления о новых видео и до встречи в следующем видео.

0 комментариев
0

Читайте также