Марина Корпан Урок первый Как похудеть дома Бодифлекс Жив

Автор Lyudmila Yeriomenko
Марина Корпан  Урок первый  Как похудеть дома Бодифлекс  Жив

Рефлекс Flex прежде чем приступить к занятиям будешь лекции необходимо освоить технику дыхания так как не секрет, что именно благодаря избыточного кислорода в организме при горении наших ненужных жиров бутефлик поможет вам быстро привести в вашу форму в порядок своё тело поправить свое здоровье поэтому занимаетесь всем и всё будет отлично для этого от живота первое, что мы делаем мы делаем спокойный выдох губами трубочкой и выдыхаем весь воздух который находится в лёгких поехали выдох до конца ещё раз выдох спокойно отлично.

Второе дыхание мы закрываем мысли народ и через нос вдыхаем как можно быстрее и речи воздух в себя даже учиться следующее вдох хрящи вдох отлично и второе правило при вдохе постарайтесь расслабиться свои мышцы живота и как бы выбросить свой живот вперёд. То есть вы вдыхаете животом и носом вдох давай-давай вдох отлично ещё раз. Молодцы третий этап дыхания.

Теперь весь, что мы вдохнули в себя.

Вы должны его выпустить наружу и произнести некое слово пах пах при этом нужно открыть. Как можно шире рот то есть вы делаете вдох и выдох отлично выпускаем есть воздух нарушив. Ещё разочек вдох-выдох ты не говори попросить именно. Выдыхай полностью вот отлично после того как вы выдохнули. Мы втягиваем живот под ребрами эффект засасывание со своим живот под ребрами и не дышим 8 10 секунд. Повторяю ещё раз вот и выдохнул втягиваешь живот под ребрами и не дышим 8-10 секунд показывают один раз медленно поехали выдох резкий вдох втягиваем живот. Отлично вот у вас должен быть такое чувство как будто вы хотите вдохнуть. Если вы ничего не хочется отдохнуть нет если тебя воздух остался в лёгких ты сможешь долго стоять если ты всё выдохнул при пахе дата когда ты захватишь дохнуть первое упражнение которое мы с вами сделаем возьмем два кулачка ставим их вот так вот да ру. Когда у вас руки приближены к груди у вас работают мышцы бицепса нам нужно помимо битавто чтобы нас работали мышцы груди убираем ещё одну женщину. Да вот здесь не нужна. Я вот тоже интересно интересно поэтому мы сдавали булочки и отводим их от груди отводи отлично. А сейчас мы сейчас сначала дыхания и потом начинаем. Как можно сильнее сдавливать руки поехали дышим выдох резкий вдох тянули живот под ребрами давит. Я считаю 21 не дышим 22 23 24 25 26 27 28 29 30 отлично работаем с током выдох резкий вдох отлично каждое упражнение. Дион полтора раза и чуть-чуть на меня-то денег грудная мышца заработала чтобы. Здесь тоже всё ненужное горела здесь, что пиздиш сгорел последний раз выдох вдыхаете как можно больше вдох живот под ребрами 21 22 23 24 25 26 27 28 29 отлично отдыхаем следующее упражнение. А почему. Потому, что нужно не дышать 8-10 секунд, но я поэтому говорю. Да потому, что ты считаешь 1348 ну-ка. Покажи считать по-разному правильно то есть там получается. Меньше времени. Когда Вы начинаете читать 21-22 у вас проходит ровно секунды чтобы тебя не обманывать так следующее упражнение называется дерево на левую ногу правую ногу ставим вот сюда ставим. Руки Вверх и пытались подтянутся вверх. Да ну — это вообще можно сказать, что даже йога до и тянемся вверх только с эффектом похудения. Да отлично. Давайте дышим поехали выдох резкий вдох поем вверх вытягивается 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 выдох вдох животом пах выдох до конца подтягиваем живот вверх 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 чувствуешь Dan Balan стабилизирующие мышцы. Да как-то вот хорошо отлично. Вот — это должно быть даже его должен вообще прилипнуть к спине. А можешь дать ещё такую цену свои точки массировать так и последний раз ногу может не поднимать можно его поставить поехали выдох вдох отлично меня и много три раза теперь влево выдох-вдох вверх 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 нужно выполнить три раза дороже упражнений по 3 раз достаточно на каждую мышцу утра каждое утро да будет лесом занимаемся каждое утро на голодный желудок чтобы разогнать свой обмен веществ doch der verkehr 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 и последний раз выдох вдыхаем сильней. Отлично всё нормально нормально переизбыток кислорода в отлично. А ещё одышка даёт следующие упражнения на большую ягодичную мышцу подтягиваем что-то заниматься. А вот у кого не получается есть какой-то вариант нет. Ну конечно я вас не получается утром будем вечером. Вот Но по возможности конечно чтобы был быстрее потому, что бодифлексом как видимый результат уже будет за первую неделю до уменьшения объемов происходит от 10 до 35 см. Ну в общем да за первую неделю. Да вот поэтому нужно заниматься утром я происходит за 35 я уменьшил объемов понимаешь я могу влазить в эти вещи которые дойти до каждое утро следующие упражнения повернуть вот так. Рассчитано большую ягодичную мышцу представляем, что здесь стоит стул и вы сходите на него прицепе прям на краешке чтобы почувствовали в этой четверти. Отведите назад. Или ты просто. Приди на завтра ой да как будто я вот как раз почувствовали. Я вот здесь вот — это жесть бодриться тоже подработка ответами побольше назад издыхании выполняем. Это упражнение всё поехали дышим выдох вдох отлично выдох до до конца вы скинули назад 21 прямая спина 22 23 24 25 26 27 28 29 30 отличное последний раз эти мужчины занимаются удивляться. Начни смотреться в.

0 комментариев
0

Читайте также