Марина Корпан. Урок первый. Как похудеть дома? Бодифлекс. «Живи!»

Автор Ruslana Chernenko
Марина Корпан. Урок первый. Как похудеть дома? Бодифлекс. «Живи!»

Flex Flex прежде чем приступить к занятиям рефлекса необходимо освоить технику дыхания так как не секрет, что именно благодаря избыточного кислорода в организме при горении наших ненужных жиров бутефлик поможет вам быстро привести в вашу форму в порядок своё тело поправить свое здоровье поэтому занимаетесь всем и всё будет отлично для этого от рославля живота первое, что мы делаем мы делаем спокойный выдох губы с вами трубочкой и выдыхаем весь воздух который находится в лёгких поехали выдох до конца ещё раз выдох спокойно отлично.

Второе дыхание мы закрываем мысли народ и через нос вдыхаем как можно быстрее и речи воздух в себя должно получится в следующий сдох резчик дох отлично и второе правило при вдохе постарайтесь расслабиться свои мышцы живота и как бы выбросить свой живот вперёд. То есть вы вдыхаете животом и носом вдох вдох отлично ещё раз. Молодцы третий этап дыхания.

Теперь вы, что мы вдохнули в себя.

Вы должны его выпустить наружу и произнести некое слово пах пах при этом нужно открыть. Как можно шире рот то есть вы делаете вдох и выдох отлично выпускаем воздух снаружи. Ещё разочек вдох-выдох ты не говори попросить именно. Выдыхай вот отлично после того как вы выдохнули. Мы втягиваем живот под ребрами эффект засасывание со своим живот под ребрами и не дышим 8 10 секунд. Повторяю ещё раз вот и выдохнул втягиваешь живот под ребрами не дышим 8-10 секунд показывают один раз медленно поехали выдох резкий вдох пах втягиваем живот. Отлично вот у вас должен быть такое чувство как будто вы хотите вдохнуть. Если вы ничего не хочется отдохнуть нет если тебя воздух остался в лёгких ты сможешь долго стоять если ты всё выдохнул при пахе дата когда ты захватишь дохнуть первое упражнение которые мы с вами сделаем возьмем два кулачка ставим их вот так вот да ру. Когда у вас руки приближены к груди у вас работают мышцы бицепса нам нужно помимо битавто, что у нас работали мышцы груди убираем ещё одну женщину. Да вот здесь не нужна. Я вот тоже интересно интересно и отводим их от груди отводи отлично. А сейчас мы сейчас мы сначала дыхания и потом начинаем. Как можно сильнее сдавливать руки поехали дышим выдох-вдох скинули живот под ребрами дарим. Я считаю 21 не дышим 22 23 24 25 26 27 28 29 30 отлично работаем с током выдох резкий вдох отлично каждое упражнение. Дион потеряла. Да я заметил когда параллельно. Паола пол и потолок. Куда и как я тебе говорю грудная мышца заработала чтобы. Здесь тоже всё ненужное горела здесь, что пиздиш сгорел последний раз выдох вдыхаете как можно больше вдох живот под ребрами долям 21 22 23 24 25 26 27 28 29 отлично отдыхаем следующее упражнение 21 потому, что нужно не дышать 8-10 секунд. Но каждый. Я поэтому говорю. Да потому, что ты считаешь 148 ну-ка. Покажи считать по-разному правильно то есть там получается. Меньше времени. Когда Вы начинаете читать 21-22 у вас проходит ровно секунды чтобы тебя не обманывать так следующее упражнение называется дерево на левую ногу правую ногу ставим вот сюда ставим. Руки Вверх и потянуться вверх. Да ну — это вообще можно сказать, что даже йога до и тянемся вверх только с эффектом похудения. Да отлично. Давайте дышим поехали выдох резкий вдох поем вверх вытягивается 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 выдох вдох животом пах выдох до конца подтягиваем живот вверх 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 чувствуешь Dan Balan стабилизирующие мышцы да. Когда будет хорошо вот здесь вот — это отлично. Вот — это должно быть даже его должен вообще прилипнуть спине. А можешь зайти, что так вытянутое точки массировать. Вот так и последний раз много можете высоко не поднимать можно его поставить баланс поехали выдох вдох отлично меня и много три раза теперь влево выдох-вдох вверх 21 22 23 24 25 26 27 28 тянемся 29 30 штук нужно выполнить упражнение по три раза достаточно на каждую мышцу каждое утро каждое утро да будет лесом занимаюсь каждое утро на голодный желудок чтобы разогнать обмен веществ дах berzerker 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 и последний раз выдох вдыхаем сильней. Отлично всё нормально нормально переизбыток кислорода в отлично. А ещё одышка даёт следующие упражнения на большую ягодичную мышцу подтягиваем что-то заниматься. А вот у кого не получается есть какой-то вариант нет. Ну конечно я вас не получается утром будем вечером. Вот Но по возможности конечно чтобы был быстрее потому, что в бодифлексом как видимый результат уже будет за первую неделю до уменьшения объемов происходит от 10 до 35 см. Ну в общем да за первую неделю. Да вот поэтому нужно заниматься утром я происходит за 35 я лечение объемов понимаешь я могу влазить в эти вещи которые да-да каждое утро следующие упражнения повернуть вот так. Рассчитано большую ягодичную мышцу представляем, что здесь стоит стул и вы сходите на него присесть вот прям на краешке чтобы почувствовали в этой чувствуете. Отведите назад. Или ты просто. Приди на завтра ой да как будто я вот как раз почувствовали меня вот здесь вот — это жесть. Матрица тоже подработка отведение побольше назад газ издыхании выполняем. Это упражнение всё поехали дышим выдох резкий вдох отлично выдох до до конца вызов скинули назад 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 отличное последний раз здесь мужчина занимается сексом очень смотреться в зеркало.

0 комментариев
0

Читайте также