МЕГА ИНТЕНСИВ на все тело | Круговой комплекс для похудения

Автор Maksim Inshakov
МЕГА ИНТЕНСИВ на все тело | Круговой комплекс для похудения

перед просмотром этого видео рекомендуем подписаться на канал опилок и здоровом образе жизни reemala на канале вы найдете видеоуроки по пилатесу методу.

Гаруда питание, а также похудение от лучших инструкторов. Москвы совершенствуйте свое тело вместе с. Рима во всем рекомендуем ссылка на канал в описании под видео.

Всем привет.

Сегодня вас ждет супер жиросжигающие очень интенсивная тренировка для. Дана тренировочки вам не понадобятся оборудование будет достаточно только веса собственного тела у нас будет следующий принцип мы будем работать нас будет всего лишь одно упражнение она будет многофункциональным и состоять из нескольких упражнений долям и 40 секунд отдыхаем снова 4 минуты работа только другого упражнения она также будет функциональным снова 40 секунд отдыха и последние 3. Круг 4 минуты работы уже другое упражнение будет которые мы должны выложиться на все 100% за тренировку нужно сделать 3 блока один блок он состоит из 3 упражнений по 4 минуты я сам сделаю всего один блок далее у вас будет отдых полторы-две минуты 2 минуты вы отдыхаете и снова перематывать она начала делать и второй блок отдых и третий блок. Всего вам нужно сделать при блока для начала вам покажу все три упражнения которые. Вас ждут. Мы опускаемся в банку поднимаем по очереди право-лево ножку вниз прекратились выжимать коленок отмечу себе жатку сделали выпады скрестные по очереди право-лево ножка и выпрыгнули к тебе лавочку по очереди ножки поднимем и так далее и всё время мы делаем так 4 минуты 2 упражнение 2 4 минуты. Мы садимся вниз отходим по очереди на лет вместе врозь ноги два раза отжарить один раз отжимался один раз два три счёта отжиматься вниз раз-два-три. Если тяжело можно отжиматься с колен раз-два-три педали. Скалолаз в 4 раза раз-два-три-четыре. Всё сначала встретимся вниз и отводить ногу в сторону такого-то функциональная 1 следующий третье упражнение мы опускаемся вниз с поворотом прыжок далее выпад правой ножкой назад левой опускаемся вниз на одной руке опускаемся выжимается поменяли опустились вниз поднялись с колен два раза 1 едва и всё сначала прыгаем с поворотом и сделаем выводы и так мы делаем все четыре минуты. Ну, что готовы. Дай Бог чтобы не забыть упражнения новые если, что ничего страшного подсматривает за мной если я забуду меня не слышишь. Надеюсь не забудем представляю таймер на 10 секунд подготовка поднимаем ножки по очереди и перекатывались приготовились катаемся колена колено скрестные выпады должанка по очереди ножку. Вверх через. Торрента с ключом песня выпады. Я озвучивает — это чтобы не забывали кружочке. Татьяна ключ. У нас 4 минуты выпад и прыжок вверх здесь работает всё дела. Как вы видите и ноги и руки и пресс всё-всё тренировку не хватает очень много калорий, а ты ещё кружочек вверх вверх колено для пресса работает выводы ещё раз. Здравствуйте 4 минуты не отдыхать всё время Tele2 выхода время на попить водичку следующее упражнение главное не забыть много отжиманий садимся вниз отводим ногу в сторону по очереди два раза при жвачек потом отжимаешься один раз просто один раз на три счёта и всё поехали два проживающих вместе врозь 1 1 1 1 1. — это можно скорее раз-два-три раз-два-три и снова все стороны крышки на 23 поехали 1 2 3 4 серия отели ножка другую вместе врозь 3 класс, а поехали и всё отжали раз-два-три выдох выдох 200 23 ложки вместе умнички осталось чуть-чуть где-то близко уже конец поэтому. Раз два три четыре стороны вместе в ротик. Хорошо можно упрощенный вариант выдох искала потерпели у меня второй внук. Мы закончили второе упражнение последняя упражнения переводчик с поворотом выпад kik по очереди право лево и потом на одной ручке мы будем одну отдыхаем переводим дыхание достаточно сложно энергозатратное упражнение. КиТ на одной руке разный отличие 1 и 2 новость дружок-пирожок в kik опускаемся вниз поднимается волной тоже самое. И с колен локти ходят назад. Сейчас мне разводим поворот выпад я сейчас оденемся вниз кружочек. Поворот 2 класс отжимания на одной руке опустились и то же самое поменяли два раза прыжок прыжок 22 поворот одной рукой и два раза два. Хорошо сейчас чуть-чуть меньше минуты собираемся схватилась 35 секунд мы сейчас один кружочек должны успеть за эти два раза смартфон и. Последний круг kik выдались другая 22 вовремя. Молодцы Хорошо отдыхал можно растянуться подтянуть руки на карточке. Ну, что я вас поздравляю вы сделали один круг. Сейчас Отдыхайте полторы-две минуты не больше восстанавливайте дыхание в свои силы попить водички небольшими глотками и снова приступайте всё сначала нам нужно еще сделать два. Круга если вас хватает тут делать два. Круга если чувствуете, что нет сделайте один кружочек хотя бы если вы сделаете три круга то после данной тренировки вам уже не нужно делать кардио, что очень очень радует. Если вы делаете два. Круга, тогда тренировочки немножко отдохните 2 минуты 3 минуты и сделать ещё в спокойном умеренном темпе ещё сделайте кардиотренировки надеюсь вам даны тренировка понравилось если да дайте мне об этом знать поставь пальчики вверх пишите ниже в комментариях. Какие ощущения после. Да на тренировки. Но если обращайся как всегда. Когда следующий тренировочки всем пока-пока.

0 комментариев
0

Читайте также