Мой комплекс упражнений для похудения

Автор Filip Sergienko
Мой комплекс упражнений для похудения

Добрый день друзья в эфире телерадио передача.

А у меня же опыта больше где я рассказываю про спорт и здоровый образ жизни и про похудение и. Сегодня мой рассказ про мой комплекс упражнений которые я делаю в те дни когда мне некогда ходить на прогулку комплекс занимает 20 минут по энергозатратам он равен 2 часовой прогулки то есть я могу рекомендовать всего тем у кого мало времени свободного ну и плюс его можно делать дома нечего делать на природе как — это делаю обычная его можно делать дома при этом мало времени он занимает как я говорю всего лишь 20 минут и абсолютно не требует ваших денег в общем то, что я предлагаю — это комплекс из 3 упражнений которые делаются на самые крупные нашего тела. Обычно люди любят покачать какой-нибудь там бицепс или ещё что-нибудь мелкие мышцы нам для похудения должен тренировать мышцы крупные чтобы затраты были намного больше крупные мышцы крупные энергозатраты большая работа и большой жиросжигание общем такой принцип и три упражнения которые помогают для этого — это на грудные мышцы отжимания на мышцы ног — это приседание и на мышцы пресса то есть на мышцы живота — это любое упражнения на пресс в общем.

Сейчас я покажу как я — это делаю, а принцип такой делаем 10 отжиманий делаем 10 приседаний и делаем 10 упражнение на пресс подряд без отдыха — это вот получается один круг дальше отдыхаем и повторяем делаем ещё один круг ещё один круг и так нам нужно сделать 20 минут.

Сколько кругов у вас получится. Это всё индивидуально у всех по-разному другим и не считаю считаю время три упражнения потом 30 секунд передышка и дальше пошли по кругу и так 20 минут. Ну в общем поехали сначала отжимания потом приседания потом пресс 30 секунд отдыхаем и всё по кругу по 10 по 10 повторений в каждом упражнения теперь приседаний пока всё легко и пресс любой упражнения на пресс я делаю. Вот такой. Телефон упал аккуратнее с вашими телефонами в общем. Круг сделали. Первый круг идёт очень легко потом всё хуже и хуже то есть тяжелее и тяжелее. Ты где ты уже там к восьмому кругу сил у вас прекращается. Ну как раз 20 минут за — это время плюс-минус и пройдёт очень хороший комплекс вот сейчас 30 секунд отдыхаем и идём на второй круг очень хороший комплекс позволяет за короткое время очень сильно повысить свои затраты очень хорошо действует на жиросжигание. Всем рекомендую. И также у меня есть одно ещё предложение для тех кто умеет подтягиваться кто может подтянуться больше 5 раз хотя у людей с лишним весом обычно — это проблема не может подтянуться даже 1 раза если вы умеете если у. Вас получается делать подтягивание кто. Добавьте к этому комплексу упражнения ещё подтягивания потому, что мышца спины — это тоже очень крупная мышца в нашем теле. Я тоже нужно потренировать чтобы еще более повысить свои энергозатраты. В общем друзья кстати кстати хорошая мысль как научиться подтягиваться будет следующее видео как я научился — это делать потому, что когда у меня был большой вес я даже в глаза не мог подтянуться сейчас я отлично по три-четыре раза в принципе прибавляю с каждой наверное недели так, что как научиться подтягиваться. Я тоже видела следующую запишу. А в этом видео наверное всё. Ставьте лайк. Если вам понравилось пишите ваши комментарии чтобы по этому поводу думаете делается такие лёгкие упражнения и повышать свою жиросжигатель.

0 комментариев
0

Читайте также