привет.
Сегодня буду показывать упражнение планка есть классическая планка которая помогает укрепить мышцы брюшного пресса вот есть планка боковая которая помогает подтянуть мышцы бёдер и боковые мышцы пресса как ты вот, а есть обратная планка которая поможет вам выпрямить позвоночник. Вот это. Сначала мы будем стоять в планке потом в боковой планке дом в обратной планки.
Вот — это рекомендуется выполнять каждое утро значит,.
Мы классическая классическая планка на локтях, а на локтях когда нагрузка большие год можно так книжку читать примеры. Вот — это классическая планка давай. обратная планка обратная планка — это нагрузка на грудной отдел позвоночника которая позволяет укрепить мышцы вдоль позвоночника и выпрямить вашу осанку вот сейчас делать обратную планку сколько красота погода в. Сорочинске делать планку каждый день — это просто суперская упражнение поможет вам добиться ваших целей.
