Отличные упражнения для похудения ног и бедер

Автор Pavel Shevchuk
Отличные упражнения для похудения ног и бедер

Всем привет.

С вами снова я и мы продолжаем серию прижигающие тренировок. Сегодня у нас по программе. Напомни для того чтобы избавиться от какой-то проблемные зоны нужно прорабатывать все основные мышечные группы нельзя концентрировать свое внимание.

Только на части которые.

Вам не нравятся и усиленно качать там. Если в вашем деле. Тогда ничего не изменится. Поэтому я предлагаю вам тренировку которая прорабатывает все основные мышечные группы ног. Это сочетание кардионагрузки и силовой нагрузки напоминаю мы с вами работаем 40 секунд 20 секунд. У нас отдых 14 упражнение которое мы хотим сочетается с бегом бегом на месте она с вами приседания с махом стороны ноги на ширине плеч руки перед собой на вдохе на выдохе Max 40v дом июля приседаниях Accent на пятке 70 назад выходите сесть на стул корейцы смотрят вперёд Yamaha дальше. Бег на месте с. Днём время дыхание не задерживать. Отдыхайте я показываю дальше баланс на одной ноге опускаемся вниз вниз и верх спина этом упражнении прямая мышца живота держите спину поехали коснулись вернулись коснулись вернулись хорошо работает задняя поверхность бедра самое важное духовная сфера вниз вдох-выдох не спешите в этом упражнении опорная колено согнуто есть упражнение пружины широком себе ноги в колене сторону руки на поезд и мы делаем мелкие движения работает внутренняя и внешняя плюс дополнительно сжимаем ягодицы пресс работает включить мышцы всего тела не задерживайся отдых руки можно поставить на уровне груди немного нажимала даже ладошками друг на друга Hotel управление друг другу потянутся возвращаемся в BIOS поехали веселей работает вот это. Последнее упражнения на спине и разведение ног ложимся на спину поднимаем две ноги на вдохе разводим на выдаче сводит руки можно оставить вдоль корпуса или положить за голову поехали дополнительно напрягайте пресс и мышцы ног если вам тяжело держать прямые ноги можно ноги слегка согнуты в коленях поясница прижата дышим восстанавливаемся и. Повторяю ещё два. Круга перевод не сдавайтесь. Повторить ещё два раза.

0 комментариев
0

Читайте также