Отличные упражнения для похудения всего тела!!! делаем супер пресс

Автор Lyubov Stishevskaya
Отличные упражнения для похудения всего тела!!! делаем супер пресс

Привет.

Я приветствую вас онлайн фитнес клубе фитнес мировой. Я думаю, что я такая же как и вы мне очень трудно даётся лежа на спине поэтому я всё время стараюсь разноображивать моей тренировки изобретать новые упражнения для брюшного пресса стоя потому, что во-первых они очень для брюшного пресса опять же для всего туловища и сегодня я вам покажу упражнения с помощью которых вы сможете укрепить большое количество мышц — это глубокий необходимо особенная работа потому, что в принципе они являются поддерживающими мышцами и как бы синергистами во всех остальных упражнение поэтому мы не только улучшить многие другие упражнения на много легче. Итак приступим — это наверх на ты опять становишься на коленки посмотреть ближайшее место нарки рука с колен локоть колено мышцы брюшного пресса — это короткий разминки будет совершенно достаточно и так.

Мы закончили молодцы.

Мы приступаем к основной части вам понадобится двигатель Kia сейчас будет первая упражнение опять же. Это, что мы будем делать начинается от пояса движения и вторник история 500 поиска воды же туловища весь комплекс упражнений гораздо легче делать. Возьмите небольшой приглашение и. Попробуйте сделать гантели там нужно будет сделать 24 раза. Молодцы сразу же переходим к следующему упражнению. Так мы продолжаем сразу же. Посмотрите ножки вместе и пошли в сторону наклон танцевальная танцевальная стойки мышцы ресторан инновациями пошли на 24 дорога продолжаем и так сейчас начинается самое интересное можете расстаться пошире стопы параллельны друг другу — это смотрите, что мы делаем вот такой молоточек. Если вы уже подготовлены я могу себе побольше выходите в месяц и выбрасывает в сторону и мы пошли 12 на одну ручку. Я пришла. Привет Работаю в кафе и мышцы не прогибаться в спине держите. Спину ровно выведите ветры. Молодцы поменяли ручки и пошли на другой стол подберите правильный вес для себя супер. Молодцы мы переходим к следующему упражнения — это следующие сейчас у вас ключи все самые глубокие мысли о которых я говорил в начале тренировки и так и смотрите мы начали небольшого веса. Я попробовала с большим весом. У меня просто не получилось. Поэтому небольшой вес полностью автоматически опускается ручку и ножку вместе соединять верхней точке молодцы тренировка карта отеля в. Голландии на самом деле — это не так содержание перешли на другую ножку здесь работает нижний пресс. Как правильно левой если она у вас опорная нога и не ведущая сложнее поддерживать равновесие и вы со мной superannuation так бы сразу переходим к следующему упражнению. Посмотрите на то, что левая был опорная бедра 90 градусов ножка перед собой и посмотрите выбирается отягощение. Метрополис градусов и пошли отягощения. Выбирайте сами упражнение из простых — это тема, которую я вам говорила поменяли ножка и также на 12. Посмотрите сюда смотреть как работает брюшной пресс продолжаем несколько упражнений уже просто начинается действительно нагреваться мышцы выделяться пот, что. Мы выполняем следующее — это скручивание на расставленных ножках я опять же помню себя отягощенная можно положить опять же тоже подготовлю. Посмотрите вниз опускаем. Я другой стороны приподнимание якоже при перемене сторон работают все мышцы брюшного пресса сжимайте их верну.. Когда вы понимаете. Молодцы супер мы продолжаем на переходе на опять же правильно одеть опорный смотреть то, что мне делать перенос света через колено и мы пошли на 12 раз это. Круговая тренировка вам не понадобится не промежутки отдыха повторение этих упражнений просто делайте. Повторяйте за мной вокруг нас держит себя нацией и пошли на другой не только. Рака на работаем средней части туловища то есть брюшной пресс. Настя супер OK мы продолжаем. Посмотрите искажения крессида Polo klia2 конфетки. Возьмите по своему усмотрению и нам вставать удар. Кто круче меня при вставании уже 24 полностью корпус 2 подключим немножко ножки угольник 90 градусов закончили и так сейчас мы приходим более интенсивно упражнение всего будет 2 завершающая часть первого. Круга и она продолжает. Посмотрите на 30 секунд корпус для Nokia 220 10 секунд 19 века по своему усмотрению и мы продолжаем следующее упражнение я сомневался просто хотите супер вообще не так мы дорогие после первого. Круга У вас ещё 2 3 если он не может сделать последнего упражнение просто и пошли завтра круг на 3 я продолжаю.

0 комментариев
0

Читайте также