Планка 30 дней. Планка каждый день

Автор Denis Lisitsin
Планка 30 дней. Планка каждый день

планка планка.

Привет меня зовут powerage — это 30 дневный. Челлендж планки и я просто офигел результаты я достиг поэтому наливать чай. Присаживайся поудобнее без подписку она вы там внизу by подписку и приятного просмотра иногда практиковал там может минут 2 так сейчас попробую простоять на максимум прошла минута тяжеловато стоять тяжело коврик растягивается 2 минуты прошло можно подумать, что мне делать 15 минут в течение дня вот сейчас.

Вы видели я простоял 2 минуты.

Я хочу стоять день по 30 минут, но думаю с таким результатом. У меня пока не будет получаться 7:00 утра на планку. Вчера я особо не занимался где-то 5 минут в общем простоял что-то как-то ленив было вчера я просто я на максимум 2 минут и — это с учетом то, что я был разогретые размер сейчас я особо не разминаться маленькую растяжку сделал и уже почти 3 минуты стою представляете память закончилась. А я даже не заметил я простоял два. Круга два раза первый раз я просто елп и второй раз простоял 4 минут — это реально. Огненный результат для 2 дня за два подхода сегодня вечером я ещё попробую простая 10 минут этого получится за сегодняшний день 2 минут в планке. Я думаю даже каждый день делать по 20 минут последний день я попробую поставить на максимум. И думаю у меня получится минут 30 простоять. А — это наверное слишком много, но очень хочу этот результат попробовать на протяжении недели я не снимал своих видео, но я продолжал тренироваться и вот то, что ты сейчас увидишь — это результат ежедневных тренировок я просто был поражён — это было сложно, но — это было круто а. Седьмой день моей планки. Вчера я пропустила потому, что сильно болел пресс будет, что она я оставлю там и сегодня я попробую простоять 15 минут и — это будет жарко будет жара самое максимальное из всех этих дней я стоял 6 минут и не было довольно сложно тварь сегодня посмотрим сколько получится простоять. Вся фишка в том, что можно концентрироваться на любой части тела то есть менять нагрузку на руки на ноги на пресс на спину. Да может быть я делаю и не совсем правильно, но — это не так важно. Я думаю важно просто побороть свое тело. Мне кажется, что тут больше не физически трудно, а умственно сложно физические тела там может простоять долго очень сложно. Потому, что ты чувствуешь боль и тебе хочется опуститься 7 минут 30 секунд 7 — 30 секунд рекорд мой личный рекорд 9 минут тоже ты просто так я не вижу сколько простоял мне кажется надо погрузиться в желудке наверное всё я простоял 13 минут в планке. Мне кажется я бы ещё может простоять. Я не видел таймеры мне показалось, что я уже простоял или наверное — это реально сложно потому, что просто реально сложно. Привет я переехала и сейчас я нахожусь на своей комнате вот так выглядит моя комната я конечно до конца ничего не раз там гитара тут компьютер пришел с рынка купил себе фруктов купила целый пакет авокадо авокадо авокадо купил гранаты ты купил замок в которые надо вставить в дверь сюда поставить или сюда наверное сюда поставить педаль. Сталин Азамат поставили замок. Мне нравится эта квартира. Она очень хорошая и здесь можно снимать видео классное например. Здесь можно снимать такие видео и разговаривать с вами и — это очень интересно, но а за тобой находится, что — это мой вид из окна в планке в новом жилье я не занимался 3 дня и на три дня я не занимался. У меня вырвали зуб и поэтому нельзя было заниматься кстати коврик который у меня был. Это был коврик. Марины теперь просто на полу и. Но — это немножко неудобно всё вот и постояли я вообще уже зарастаю как. Чубака жду и после, но я тебе так скажу. Да я извинился стране сильнее стал и любой упражнение. Просто возьми и начни действовать если ты хочешь стать сильнее в чём, тогда изменить свою фигуру. Ты должен брать любую программу тренировка. Не все работают нет каких-то секретных ключей и секретных ингредиентов к тому чтобы стать супер красивым или достичь в чём-то успеха просто надо делать действие порождает результат поэтому я помнишь изначально говорил, что я хочу просто я 30 минут в планке так вот я целый месяц готовился к этому и мы сейчас с тобой увидим получится у меня простоять 30 минут, а в конце видео будет ссылка на полное видео сейчас я буду стоять в планке на максимум тут у меня будет легко стоять думаю по послушать музыку. Я специально компьютер принёс. Давай пойдём вместе. Вчера я стою в планке и всё болит более не существует или не существует. Это не ты. Ты просто ты просто живёшь. Ты просто живёшь. Расслабься пожалуйста. Расслабься 25 минут у меня начинает сильно. Я не ложусь может быть уборка. Видно там камере и они. Лёха прогноз. Я не могу уже выдержать я могу я всё я вспотел. Нафиг блин я стоял всё больше невозможно я простоял тридцать минут, но там может больше я не вижу и — это так огненно пожалуйста. Поделись этим видео знаешь, что всё возможно если у тебя есть что-то какое-то желание цель мечта просто бери и делай. Действуй А если не хватает мотивации пиши мне ссылке внизу будут я тебе отвечу на все твои вопросы с тобой был. Павел Мурашов. Спасибо за просмотр обязательно. Поделись этим видео. Успехов тебе и не сдавайся победители никогда не сдаются, а проигравшие никогда не побеждают.

0 комментариев
0

Читайте также