ПЛАНКА // Хочу похудеть! Стадия 1 Эпизод 37

Автор Liza Merichenko
ПЛАНКА // Хочу похудеть! Стадия 1 Эпизод 37

Всем привет.

Меня зовут. Стас и догадайтесь чего я хочу сейчас 8:00 утра я иду на работу падающий снег сразу. Извиняюсь за капли воды которые могут на экране как обычно на брал с собой три контейнера в первом гречка с яйцом во втором макароны с сыром и томатной пастой и яйцом в третьем гречка с яблоком.

Не очень разнообразна но.

Меня — это не волнует так как я сто раз уже, что я изменю свое отношение к питанию для меня — это теперь только топлива и ничего более в принципе мне всё равно, что есть и — это кстати секрет похудения на прошлой неделе был достигнут серьёзный результат минус 60 килограммов я сделал картинку до после и отправил её. Антону Базилио с канала freshlife28 для того чтобы он опубликовал её у себя в. Инстаграме — это уже второй раз когда мои фото появляются на странице. Антонов и был минус 30 кг я рассказал, что хочу сбросить ещё 40 и надеюсь, что когда у меня — это получится у него на канал у меня будет место на, что он ответил, что она у него для меня уже есть и чему я безумно рад. Это неплохой стимулом продолжать работу хотя и так всё идёт вполне превосходно первая картинка набрала 1000 лайков и более 100 комментариев автора гораздо меньше всего 700 лайков и более 50 комментариев статей. Привет всем 25 новым подписчикам которые пришли после этого. Надеюсь вы ни разу со ссылкой на пост будет в описании видео кстати про тренировки я пока, что забыл потому, что не хватает времени, но хочу попробовать одно новое упражнение которое называется планка. Давайте посмотрим и так планка универсальная статическое упражнение она идеально подходит для людей у которых нет возможности регулярно посещать спортивный зал коим. Я являюсь в тренажёрку я начну только когда мои весы покажут меньше 110 кг или нет наибольший эффект выполнения планки область живота как раз на то самое место в котором у меня сосредоточены максимальное количество лишнего жира он уходит с нижней части, а также уменьшается талия. Так как при работе напрягаются боковые нижние мышцы пресса основная задача принять стойка в упоре лежа на твердой поверхности проще всего на вытянутых руках, но я буду опираться на локти важно не допустить следующие ошибки не въехали провисать вниз поясничной области держать голову строго на линии тела она бывает подняться в верх или опущено вниз, что не очень хорошо и за нарушение кровообращения в мозге тело должно представлять тебя одну ровную линию от головы до ног и сейчас я попробую его выполнить посмотрим сколько секунд я продержусь. Несмотря на то, что со стороны — это упражнение кажется легким — это совсем не так моё тело сразу же начала дрожать от перенапряжения. И как вы видели я смог просто я всего лишь 25 секунд. Теперь я буду делать планку каждый день по четыре подхода добавляя по 10 секунд и посмотрим как долго я смогу мне находиться через месяц. Ну, а пока, что концу очередная неделя моего похудения я сбросил ещё один из 7 кг и теперь мой вес 112 и 7 и конечно если изменения по объёмам так обхват моей груди стал 111 см живота 114 то есть — 1 см с каждого только вот объем бедер никак не хочет уменьшаться прежнем уровне, но — это не страшно по техническим причинам этот эпизод вышел не в четверг. Как обычно, а в пятницу за, что приношу свои глубочайшие извинения, но тем не менее он есть ещё с таким не по результатам. А — это самое главное. Так, что кому понравилось. Поставьте лайк и подпишитесь на канал также не забудьте подписаться на мой. Инстаграм и страницу. ВКонтакте ссылки на них вы найдете как обычно в описании видео новый с вами увидимся. Через одну неделю. Так, что всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также