ПЛАВАЙТЕ В БАССЕЙНЕ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ И ВЫ УДИВИТЕСЬ РЕЗУЛЬТАТУ!

Автор Elena Batratskaya
ПЛАВАЙТЕ В БАССЕЙНЕ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ И ВЫ УДИВИТЕСЬ РЕЗУЛЬТАТУ!

плавание в бассейне укрепляет почти все системы организма развивают мышечную ткань сжигает калории помогает расслабиться и следить за фигурой в бассейн можно записаться в любое время года, а чтобы ходить туда достаточно лишь полотенца шапочки и купального костюма по статистике 95 людей посещает бассейн неправильно посмотрите — это видео до конца и вы узнаете как заниматься эффективно и достичь желаемого результата подпишитесь на наш канал оставляйте комментарии чтобы попасть в следующий выпуск укрепления всех мышц для плавания в бассейне практически нет противопоказаний вовремя не задействованы практически все мышцы каждой мышцы вашего тела получают нужную нагрузку пытаюсь на воде напряжение получает руки плечи грудь и спина, а за счет движения ноги тоже не остаются без внимания вода даёт дополнительную нагрузку на мышцы и результат будет гораздо быстрее заметен.

Кроме того заметно улучшается осанка укрепляется спина, а также тренируется дыхательные мышцы и увеличиваются лёгкие. Ставьте лайк если любите плавать я вот очень люблю активное похудение правильно занимаюсь. Вы можете потерять до 4 калорий за 45 минут тренировки в среднем достаточно двух-трех тренировок на неделю от 30 минут до полутора часа в самую большую эффективность для жиросжигания дают interval тренировка.

Вот пример того как она должна выглядеть 5-7 минут разминка на суше затем 10 плавание в спокойном темпе.

После такой разметки можно приступать к основной тренировки в 20 минут проповедь и 100 м в быстром темпе. Зачем 50м спокойном после чего вид плавания чтобы задействовать другие группы мышц и завершения тренировки поплавать и 5 минут в спокойном темпе как. Вы уже поняли главный принцип интенсивная нагрузка должна чередовать коротким отдыхом. Какие тренировки помогут сжечь калорий в 3 раза больше чем обычные. А вы умеете плавать или нет. Как научились. Пишите в комментариях нам очень интересно польза для сердца и сосудов плавание — это прежде всего кардионагрузка прислушиваетесь к ритмам моего сердца они если сердце колотится очень сильно. А мы, что ещё не устали всё-таки придётся отдохнуть живопись ритма 120 140 ударов в минуту и, тогда ваше. Сердце и сосуды будут только укрепляться кроме того когда мы заходим в воду наши сосуды сужаются или расширяются таким образом происходит закаливание организма и повышения иммунитета общая польза для организма плавание в бассейне с уровень стресса расслабляет после тяжелого дня или помогает проснуться с утра кроме активного похудения плавание препятствует появлению целлюлита и растяжек подтягивает и увеличивает. А еще активно задействуют суставы в том числе и суставы позвоночника увеличивает срок их службы в бассейне снижается нагрузка на позвоночный столб, что позволяет расслабиться осанки выровняться и конечно же — это отличная профилактика заболеваний позвони. Как правильно плавать движении головы для набора воздуха должно происходить во время окончания. Дрипка вдох надо делать под руку то есть чтобы — это был не просто поворот головы в бок. А ещё и немного назад выдыхает нужно прямо воду. Если вы новичок то не торопитесь лезть из кожи вон делайте короткие перерывы если вам необходимые главное помните, что вы пришли в бассейн тренироваться, а не болтать с подружками или отдыхать за час перед тренировкой можно съесть фрукт или немного каши после в течение 45 минут можно поесть белковую пищу например яйца или творог чтобы восстановить силы и не потерять мышцы придерживайтесь правил которые вы узнали и результат ваших тренировок не заставит. Себя ждать удачи. Ставьте лайк если видео было и смотрите наши предыдущие ролики. Хорошего настроения. До скорого.

0 комментариев
0

Читайте также