Похудела на 5 см. ПЛАНКА 30 дней. Плоский Живот

Автор Lyudmila Yeriomenko
Похудела на 5 см. ПЛАНКА 30 дней. Плоский Живот

самый большой и пламенный привет сегодня хочу поделиться с вами результатами и опытом от вы за 30 дней планки с чего всё началось с какой-то момент я поняла, что потеряла дисциплину и плановой своих тренировок работы было много я постоянно откладывать свои тренировки на потом вытесняя свою зарядку.

Как мне казалось на тот момент более важными делами за новогодние праздники позволила себе много бисквитом конфет и движение на 2 месяца полностью исключила упражнение зарядку свои тренировки и в какой-то момент посмотрев на себя в зеркале я решила максимально быстро в активную фазу быстренько посмотрела что. Какие есть варианты и решительно скачала себе приложение. Я уже всё.

Рассчитано и включены интервальные упражнения план нагрузки и уровень.

Я начала со среднего первый же день тренировки сделала начальные замеры в сантиметрах живот и бедра в процессе тренировки план режим питания. Я решила не менять из дополнительной активности где-то 30 минут в день я занималась танцами я выбрала приложение 30-дневный планки в первые дни занятий было очень легко как будто никакой нагрузки на мышцы не происходит и начало казаться что. Ну всё — это занятия зря — это я себе пообещала пройти этот. Челлендж я решила. Не отступать и в процессе я почувствовала вкус и дисциплину тренировок и с удовольствием ждала, но чтобы сделать планку делай её после пробуждения утром — это заряжала тонусом нас пониманием того, что уже с утра сделала что-то полезное и день можно посвятить работе и не отвлекаясь на обязанности тренироваться начиная с 10 дня тренировки дали ощутимую на почувствовала. Как появляется тонус в мышцах особенно в руках корпусе. Хотя визуально ничего не менялось. Ну я чувствовала бодрость и прилив сил в работоспособном процессе уже начала вырабатывается привычка и азарт к тренировкам интерес. Какие нагрузки и виды планок будут сегодня своеобразная форма игры очень увлекательно на 20 день нагрузки стали такими что. Казалось не выдержишь и хочешь сдаться, но сила характера держит. Ты понимаешь, что ты выставила. Это победа. Иногда мне хотелось какие-то упражнения. Пусть держать позу например не на вытянутых руках. Она согнутых в локтях тонус мышц при этом ощущается rabota.ru корпусом очень мощная и наутро боль и, но ты продолжаешь тела аж даже именно внутренняя сила уже тебя держат характер проявляется им уверенность, что сможешь чувство боли в работающих мышцах. Какая за счет понижения pH в мышцах образуется молочная кислота как продукт обмена при распаде. Глюкозы так как — это топливо для мышц во время физической нагрузки большая часть молочной кислоты сразу из мышц после тяжёлых упражнений остатки распадается в течение часа после тренировки может быть вы чувствовали после таких тяжелых нагрузок на утро ломоту в теле. Вот такая запоздалая ломота. На утро после тренировки связано с мышечными микротравм в процессе тренировки чем интенсивнее было тем больше повреждений и спине боль в мышцах в процессе восстановления поэтому систематичность тренировок который начинается с разминки и заканчиваются растяжкой таком режиме организм быстрее адаптируются и происходит регенерация белковых ткани вывод молочной кислоты усиливается сегодня сделаем заключительную тренировку сегодня 30 день планки мне потребуется только переодеть леггинсы и в конце мы с вами замеры посмотрим ушли объёмы и в какой-то момент чувствуешь, что настолько тяжело, что ты уже готова сдаться опуститься не добежать и даже в момент когда ты уже опускаешь тело, но само собой опускается говорю себе нет стой. Вспомни для чего ты — это делаешь. Не предавай результат. Посмотри какой пульт ты уже прошла не имеешь права сдаться и от мысли тела AB и возвращаешь на место собираешь мышцы в кулак зажимаешь и держишь держишь такая эмоциональная подпитка очень помогает, а также выставить помогают глубокое медленное дыхание вдох небольшая задержка и медленный выдох через рот бесплатно — это было тяжело почти 300 килокалорий сожгли с вами из-за этого тренировку 22 минутную, но сначала мне хочется поделиться с вами физическими ощущениями после 30-ти дневный платье появляется ощущение силы в мышцах выносливость всё тело и корпус очищение того, что энергия в теле и. Сила есть целый день вроде делаешь упражнения на концу вечера всё равно чувствуешь то. Сила есть нет усталости этого ощущения, что концу дня ты единственным желанием обладает чтобы просто упасть постели уснуть 1012 занятий чувствовалось ломота в коленях и затем — это ощущение плавно сменилась на. Комфорт нет беспокойство в этой зоне кстати заметила, что за счёт корпуса держать осанку стало легче общий тонус тела в приятный активности возрасте — это было физика внутренние ощущения. А теперь-то как я вижу изменения заметила, что рельеф рук прорисовывается осанка меньше хочется сутулиться и как мне кажется в основном живот бедра без изменений. А теперь объективный замеры исходные данные начало тренировок измерила талию объем живота и бёдер и теперь повторим этот процесс на 30 день талия. Ухты надо живот меня больше всего — это часть интересует делаем замеры замеры делаю на выдохе из расслабленным приятно. Ухты есть результат, а теперь контрольные джинсы идеальная фигура чуть-чуть не хватило чтобы застегнуть пуговицы джинсы хлопковые не тянут поэтому результаты объективный и эти результаты мотивируют продолжать.

0 комментариев
0

Читайте также