похудение программа тренировок для дома

Автор Nadezhda Belousova
похудение   программа тренировок для дома

надо.

Всем доброе утро всем кто сегодня начинается нам на тренировочку тренировочку. Я сегодня провожу опять слюни группа и у нас в 11 утра не. Вернее уже делать потому, что за девчонками и разогрейте правители.

Первый круг и сейчас.

Вашему вниманию вниманию вашему предоставляется второй круг начало упражнений. Сегодня у моих девчата. Круговая тренировка почему нету круговую тренировку. Я сейчас. Обратите внимание вам необходимо только собственное тело ну и там — это сколько там пол квадратиках земли в да кабы вас квартира маленько не было вы найдете несколько вот буквально не сходя с места поприседать и поделай другие упражнения которые мы сейчас вам покажем 1 минута которая идёт у каждого у нас 10 упражнений каждое упражнение 31 как 2 3 4 будет посвящена нижней части нашего тела то есть диагностическом и ногам 1 минута приседания до параллели с полом ниже мой не приседаем Pop 2 минутка пошла к пугачевскому ножки сказала пили коленки сводим поехали в папке назад я водички максимально назад назад корпус перевод посмотрите видео. Калинки практически вместе, но коленки сводим. Авито соревнуются кто глуп затвора какие ты про чудо-юдо идёт 2 минуты упражнение очень девочки удобно за 10 минут за 10 минут мы работаем сейчас вами практически все мышцы нашего тела водички бедра при спинной груди руки то всё чтобы у нас есть в. Воронеже таких кругов. Вы должны дома делать от одного. Если Вы только начинаете. Только мы с девчонками сегодня сделаем четыре круга потому, что у нас ещё комплексная на попочку третье упражнение внутренняя ножки после приседаний голень должна быть вертикально. Когда вы полностью присели. Посмотрите в зеркало голень вертикально перпендикуляр к полу поехали и так идёт речь мы продолжаем работать. Нижний зоной. Обратите внимание все упражнения для перерыва каждое упражнение 30 минуту. Сначала мы сделали приседаниям ягодки потом мы сделали поверхность бедра отводя колени вместе при приседании. Теперь мы сделаем внутреннюю поверхность бедра и нам ещё осталось поверхность. Чему учили в четвёртую нету пока на 33 минуты — это минута последующая на внутренней поверхности бедра интенсивней. А теперь давай скоро скоро 34 минут, а на нижнюю часть тела — это бизнес бедра ноги на ширине плеч у кого галифе можете сказать носочки чуть-чуть вовнутрь и попки оставляйте назад на почте прямых ногах сильно приседаешь или приседать балеруна ножки. Вот вот вот смотрите ножки когда почти прямые вот он вот он то, что мы так добивались — это бицепс бедра. Когда красивая ножка выглядит всю страну медуза. Когда красивая женская мода выглядит когда выпуклое здесь или здесь они как у козы знаете рожки вот такие выпукло весит метр обязательно должен быть — это самое слабо развита почему именно она сверху забывает у нас всю ли там где у нас плохое кровоснабжение там. Цветик быстренько находит себе места не дадим ни единого шанса накопление железа в этой красивейшей женской зоне и 4 минуты. Подождёшь 4 минуты монограмму делили теперь у нас длина ручки 104 и пошли 5 минут, а посвящена воротниковой зоны спины и вы чувствуете плечики работает максимальная. Олечка максимально потом никак шикарно работает у кого сидячая работала у компьютера в с ребёнком швеи мотористки. Кто там ещё парикмахер пожалуйста свободное время помощи тивата крючками заселить и напряжение в воротниковой зоны буквально минуту для этого не надо Beauty чай пока он заваривается бодрым маршем ручками поясница ложимся — это нравится какая минута было 5 6. Минута идёт посещаемые о прямой мышцы спины мышцы которые укрепляют наши места позвоночные диски подымаем упражнение. Лодочка подъём и груди и сосков отмазки от мат отрываем ножки на Matiz косолапие чтоб не большой на позвоночный столб и минута делаем спичку продолжаем 6 минут, а опять у нас ещё на спине и так четыре мы посещали нижней зоне Nokia водичка 2 минуты. Поэтому отвечаю тебе не 2 минуты мы посещаем груди и 2 минуты посвящаем пресвятого 10 минут бесперебойной работы сборщик давай-давай. как молодая мать двоих детей она уже в. Бублик скручивается буквально всё нам подняться. Молодые мамаши не никогда не отстают. Обратите внимание девчонок тебя постоянно пьют воду потому, что без воды поддержания. Обязательно как только вы не получаете количество воды не похудеть или как ни парадоксально не набрать массу вы не сможете 2 минуты для груди отжимаем становится на колени кто очень сильно. Да всё — это может без колени кто паспорт всей опасный и минут отжимаешься. Руки шире мото девочки руки должны быть два раза чем наша грудь при отжимании вас должны быть прямые углы в локтях. Поехали Давай давай ещё раз напоминаю. Лора когда выехало на шашлыки не опозорилась своего мужа отдавшись больше чем его друзья сотоварищи, а потому, что наверное варится суп поела только. Молодцы Лада Lordi отошли дохлый девчонки. Не забывайте. Когда Вы начинаете отжиматься первое, что вас начинает болеть — это естественно — это плечи и руки мелкие группы мышц начинают уставать утомляться гораздо быстрее чем грудь грудочки если бы хорошо сегодня поднимайтесь буду болеть завтра к вечеру грудная мышца. Вот она будет болеть когда вот здесь автобусе там где грудная мышца там где на коленях и — это мы делали с вами внешнюю зону грудной большой мышце. А теперь с. Центральной её. Зона зона ваши так называемые. Так, что в цепочке лежали в ямочках не невидимка — это как — это в. Литве не. Господи в овраге в в овраге в ложбинах поехали минута делаем у нас грудь покажи сюда когда смотрите. Чем выше вы понимаете.

0 комментариев
0

Читайте также