Похудение в руках. Тренировка для рук. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для рук, спины, плеч с Еленой Силка.

Автор Vera Abramova
Похудение в руках. Тренировка для рук. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для рук, спины, плеч с Еленой Силка.

Здравствуйте дорогие друзья в эфире канал Happy Body и я говорю.

Елена силка сегодня мы с вами будем делать долгожданную тренировочку для наших ручек для наших встреч и нашивки сделать мы будем в прекрасном отеле который называется. Курортный клуб дачи посмотрите, что у детей с ребятами нашли такое место — это растёт киви представляете. Какое первый раз вижу этот чудо-чудное ну классно смотрится стоит четыре ляночки посажены и она вот так вот прям как виноград.

Очень красиво.

Очень Приезжайте в этот отель здесь и оливки растут и киви и гранаты и чудес только не растёт такой красоты я не видала нигде. Ну, что моя хорошая приступим тренировочки, а тренировка я буду делать. Вот в этом костюмчике от компании-производителя. Бона файд очень красивые костюмчики они нам предоставили. Спасибо огромное. Все ссылочки на наших партнеров вы найдете внизу в описании под видео. А мы берём газельке и прокачивать наши ручки плечики сыночку так как естественно гантелька с собой в. Крым не везло я беру две бутылочки с водой вы также можете взять 2 бутылки с водой если нужно побольше утверждения полуторалитровая. Хотя будет достаточно тяжело. Ну, что начинаем и так первая наша упражнение разводим и свой наши ручки поехали. А2 если вас не получается равномерно ребятам не переживайте — это значит только одно, что просто не сформированы пучки конгейма просто мышцы ваше ещё не привыкли к этим упражнением привыкли к этой нагрузке и со временем всё всё получится. Уверяю вас главное делается чтобы они были красивыми такими. Ох упругими и не висели наши жиры и лишняя кожа и так закончили первое упражнение следующее становимся в наклон и начинаем сгибание и разгибание рук поехали раз-два-три вы повторяете за мной. Я может быть считать. В принципе и не буду. Да, но сам буду этим когда стоп когда поехали в другое упражнение делаешь так ещё чуть-чуть и 1 23456789 10. Молодцы теперь, что мы делаем из живота пуловер смотри там берём скрепленные булавки замочек мы стараемся по крайней мере до завтра потяжелее опускаем поднимаем и опускаем поднимаем обычно — это упражнение делается на скамье. Скотта Ну мы выбираем споем потому, что у нас домашние тренировки правильно не будем ложиться на диван на мягкость там где — это всё делать как тренируют наши ручки отлично. Молодцы умнички. Давайте ещё 10 раз 1 23456789 10 смотрите поднимаем ручки опускаем поехали 23456789 10 10 10 1 23456789. Привет Молодцы, что делать теперь. Теперь будем тренировать наши печки. В смысле ты просто жмем жмем жмем правильно галочку поставила с. Днем 52 3456. Осталось совсем чуть-чуть и 8 9 10 раз-два-три-четыре-пять. Молодцы Теперь смотрите будет такое упражнение внимательно с платифиллином лопаткина мою спинку нам нужно сейчас не просто работать ручками и битвы там вот как мы делали — это до этого нам нужно работать лопаточкой лопаточки в виде тебя не работает и разводим 2 на баскино, смотрим 3 сводит лопатки 4 водим водим 567 или развели 88 вводим 10 ещё сходим 23456789 10 умнички теперь и начинаем качать бицепс с. Днем р 234 подъём гантелей 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20. Отлично Теперь снова будем тянуть сжимая наши лопатки вместе так поехали 23 в наклоне 4 сводит лопатки 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20. Молодцы Ты мой хороший. Теперь вам нужно ибо стульчик либо крест снимите либо диванчик. Лично я подойду кто серый штучки оставляем наша гантелька подходим опираемся двумя ручками ты — это сделаешь атрибутика думаешь эти вот нормально опираемся двумя ручками ручки наши идут вдоль тела и. Присаживайся Понятно поехали 10 раз немного раз-два-три-четыре-пять. Молодцы 6 7 8 9 10 умнички и последняя упражнения. Я знаю, что вы вы не любите. Я знаю, что от нечего делать чтобы, но его нужно делать и для спинки для наших ножик и для всего тела она поэтому такой и сложно потому, что такое эффективно. Ну, что догадались конечно — это отжимание я не буду брать коврик ничего не буду брать здесь прекрасный помост прекрасно доска становимся тем кому сложно отжиматься вот как бы да и носочках может встать на колено очки, а я буду отжиматься. поехали и 1 23456789 умнички мои, мои хорошие. Мы закончили. Вы молодцы. Вы победительницы досмотрите пожалуйста — это видео до конца я ещё два три подхода для того чтобы руки были красивыми не было бы твои дряблая обвисшая кожа чтобы они были рельефными конечно ещё раз говорю без без больших весов мы никогда ребят. Не накачаем всё-таки банки. Да у нас просто будет рельефная красивая тайнике ручки вот и всё на этом я прощаюсь. Я желаю вам всего самого лучшего самого доброго. Подписывайтесь на наш канал пишите свои комментарии внизу под видео ставьте лайки и делитесь нашем видео со своими друзьями и. Конечно же. Конечно же не могу вам не сказать записывайтесь на наши онлайн марафоны похудения онлайн тренировки в. Скайпе где мы занимаемся с вами в реальном времени и. Гарантируем вам стопроцентное похудение. Гарантируем ребята. Мы знаем свое дело. Прочтите отзывы отзывов говорят сами за себя меняйте свою жизнь к лучшему занимаетесь вместе с нами либо на канале либо если не получается у вас записывайтесь на онлайн марафон онлайн тренировки похудеть я буду заниматься с вами в реальном времени и сделаю всё всё возможное чтобы вы получились фигуру своей мечты и ещё обязательно. Подписывайтесь на наш. Инстаграм Happy подчеркни Home скоро там будут проходить просто невероятная конкурсы с такими крутыми призами. Вы не представляете я не буду раскрывать всех секретов, но очень скоро ждите будут конкурсы и призы от наших партнеров и ребята. Будет очень интересно.

0 комментариев
0

Читайте также