Похудеть Быстро ❤ Как Похудеть В Домашних Условиях Упражнения Для Женщин

Автор Maksim Inshakov
Похудеть Быстро ❤  Как Похудеть В Домашних Условиях Упражнения Для Женщин

Всем привет.

Сегодня у нас особенная тренировка потому, что мы будем 6 минут усиленно прорабатывать всё наше тело она так называется 6 минут. Убойный тренировки для вашего тела и так мы будем делать 5 высокоинтенсивных упражнений каждое упражнение выполняется 30 секунд между упражнениями по 15 секунд — это будет один подход за всю тренировку. Вам нужно будет сделать если.

Вы только начинаете три таких подхода.

Если вы уже давно занимаетесь. Вы можете сделать 5 подходов и так начнем первое упражнение исходное положение поза планки которой на кисти рук мы отжимания отводим на сладкие возвращаемся в исходное положение поехали. Вы должны чувствовать напряжение буквально во всех мышцах тела особенно мышцах пресса мышц груди и спины 30 секунд. Закончилась И сразу следующее упражнение выпрыгивание касаемся пола выпрыгивает как секунд отдыхаем можете сделать глоток воды как наверное в бешеном время так и должно быть 15 секунд прошло мы переходим к следующему упражнению исходное положение фланга с опорой на кисти мы будем делать из положения лёжа и так отталкиваемся и колено резкая боль в груди 15 секунд лучше встать немножко пройти и воспользоваться этими секундами для того чтобы сделать глоток воды. Ещё немного ещё два мощных упражнений так сделайте. Вдох выдох. О'кей сразу следующие упражнения для ног сделаем попеременные выпады четыре разных. Здесь тоже самое древнее. Пьем воду и у нас последний упражнения для этого вы можете поставить ноги на невысокую слива на небольшой мяч либо. Воспользуйтесь диваном как — это сделать сейчас я планка. Но в этот раз ноги будут стоять на опоре друзья мы сделали один полный. Круг из. Пекина я напомню, что вам нужно сделать ещё как минимум два таких. Круга сейчас отдохните пару минут попейте воды те кто хочет максимально 45 полных отходов своими. Наталья Макеева. Если вы хотите узнать больше больше упражнений узнать пошаговый план прямо сейчас ссылку под этим видео заходите на наш сайт он sport.ru. Подписывайтесь на наш канал ставьте лайки оставляйте комментарии и.

0 комментариев
0

Читайте также