Программа тренировок для похудения!

Автор Lyudmila Yeriomenko
Программа тренировок для похудения!

Здравствуйте.

С вами. Академия спорта и творчества. Арт Плаза.

Меня зовут.

Алена китаева инструктор групповых программ мы покажем вам с небольшой элемент функциональные тренировки которую мы проводим на групповых занятиях которые проходят мне помогут девочки. Ира Ксюша маленький фрагмент мы вам покажем средства мы учим начиная от простых элементов простые элементы усложняем начнем из простых приставов в. Классике ставим стопы на ширине плеча пальчики направляем. Вперёд Начинаем принцип по одному вверх вниз вверх цвет тела переносим на пятке при выходе вверх коленный сустав не выпрямляем до конца подтягиваем ягодицы q87 654321. Теперь мы добавим продвижение в правую и левую сторону правой ножки вправо влево вдох-выдох 4321 паузу три к одному раз-два-три раз-два-три раз-два-три раз-два-три ещё четыре раза два-три 1003 раз-два-три ещё 2А раз-два-три и в следующий раз мы выпад со мной раз-два-три вверх 23 ручками работаем сгибаем руки для прямого угла в локтевом раз-два-три ещё четыре раза раз-два-три ещё три раз два три тысячи 223 ещё один раз два три отдохнём дебая руки до прямого угла перед собой выдох выдох выдох выдох 4321. Давай наклон выпрямление. Вдох выдох вдох выдох вдох 4 251 пауза три к одному раз-два-три выдох раз-два-три выдох. Раз два три четыре раза раз-два-три 1003 1 2 3 2 1 2 3 добавим отведение бедра назад левой выпрямляем ручки макушка головы тянется вперед за мячиком отводим ведро с напряжением от ягодицы наверху колена оставляем мягким напрягаем ягодицы 5251 и подышим королевством подъём рук поработаем на плечи выдох выдох вдох выдох 4321 и будем учить следующий элемент нашего выпад обратный руками работаем вдох-выдох вдох-выдох выплат должен быть квадратным опускаем каре на полу до прямого угла в коленном суставе и выходим вверх оставляя кальяна опорной ноги мягким пауза три к одному раз-два-три вверх 23 и добавим руки раз-два-три раз-два-три раз-два-три iro23 отложением добавить Balan. Ты раз-два-три ещё два раз два три ещё один раз два три достаточно мы чуть-чуть отдохнём как всё хорошо. Ты извини. Теперь ты элементы которые мы учили. Мы соберём в один блок силовой. Выполни моего правой ноги и с левой ноги готовая начинаем права всё 432 по одному добавить вверх раз два три сгибание рук наклон назад 1 2 3 выдох подъём рук перед собой и выпад назад ты ещё раз два три раз два три упражнение баланса раз-два-три раз-два-три пойдём в. Лего сбивание рук на левой отведение. Давай кратные 23 подъемы перед собой выпад назад правой левой три к одному два ты не усложняй балансом выдох вдох выдох вдох выдох вдох права. Вдох выдох вдох не опускайся ниже ручками работаем выдох наклон правой не спеши. Подъём в iPad 2 ты вдох-выдох колено ниже к полу стараемся опускать ты с левой ноги слева справа видим руки. Это было функциональная тренировка с медболом. Кто хочет попробовать свои силы в этом направлении приходить к нам.

0 комментариев
0

Читайте также