Проработка ВСЕГО ТЕЛА Дома! (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)

Автор Sergei Plotnenko
Проработка ВСЕГО ТЕЛА Дома! (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)

Привет друзья если вы хотите обрести финансовую независимость или просто получать дополнительный доход, тогда инвестиционная компания ftc именно то, что вам нужно чтобы стать инвестором и запустить механизм когда ваши деньги.

Начнут работать на вас. Вам необходимо пройти регистрацию на сайте открыть депозит на удобное для. Вас Рокси расчёт выплат автоматический и абсолютно прозрачна оценивать риски инвестируй с умом.

Об остальном позаботится команда профессионалов из инвестиционной компании FC ссылка на сайт в описании под видео как дела.

С вами снова. Крис хериа. Добро пожаловать в. Новый год как я говорил последнее видео. Сегодня мы будем выполнять тренировка для всего тела и я буду выполнять её дома, но на самом деле вы можете делать — это где угодно она идеально подойдет для начинающих. Ну даже если вы тренируетесь уже какое-то время для вас — это тренировка, а также будет. Отличный вариант. Так, что поехали. Давайте начинать и так и есть уже хорошенько растянулись. Вы готовы начинаю тренировку и если же вам нужен пример растяжки перед тренировкой смотрите соответствующие видео на нашем канале ссылка в описании за моими действиями в нём чтобы выполнять растяжку. Когда вам будет нужно растянулся перед тренировками теперь. Прежде чем начать тренировку дня. Я как правило выделения немного времени на отработку какой-то техники и сегодня для и я предлагаю вам выбрать технику которая будет для вас вызова — это может быть стойка на руках поработайте над увеличением своего максимума в стойке на руках напротив стены или потренируйтесь свои удержание планшет планшет согнутыми ногами выберите любую технику которая в настоящий момент пытаетесь научиться или которая сейчас даётся вам труднее выберите её и постарайтесь выполнить по одному разу за минуту минута за минутой. И так сегодня выполнять стойка на руках переходящую в полный планш я буду делать по одному разу за минуту в течение 10 минут то есть в сумме 10 я сейчас покажу на примере как — это выглядит. А после этого мы сразу приступим в наши тренировки для выполнения этого движения я всё-таки буду использовать оборудование — это будет пара напольных брусьев — это один из примеров оборудование есть у вас нет напольные брусья вы хотите развиваться и прогрессировать калистенике. А вам стоит обзавестись какими в определенном можете начать заниматься этим вопросом можно прямо сейчас чтобы вывести свои тренировки на уровень приобретайте такие напольные брусья настенные в таком слышу хорошо, а теперь приступаем к стойке на руках переходящих полный планш авиабилеты отлично думаю техники уже достаточно, а теперь давайте приступать к тренировке посмотрим, что — это будет сегодня и так — это будет тренировка всего тела без какого-либо оснащение открываем приложение heria Pro если у вас его нет, тогда скачивать в AppStore или Google Play чтобы получить — это тренировку на свой телефон и так забиваем график на тренировку для мышц всего тела и. Давайте её начинать. Она же первая упражнение — это французский жим узким хватом если вы не знаете как выглядит — это движение просто нажимайте на него в приложении и смотрите. А вот таким образом. О'кей отлично и так выполняем повторение, что влияет сложность этого упражнения так — это угол под которым вы его выполняете таким образом вы сделать его в упоре на более высокую поверхность как это, тогда было большим углу вы будете за 10 меньше веса собственного тела в этом упражнении. И вам будет намного легче. Если же вы будете опираться на примерно угол дивана. Это намного ниже. То есть вы задействуйте в этом упражнении больше веса собственного тела и так вам будет гораздо труднее поэтому. Выбирайте угол под которым вам будет трудно, но при этом вы будете в состоянии выполнять упражнение правильно выполнять повторений поехали хорошо. Это было первое упражнение. Давайте внесем сколько повторение мы сделали 20 теперь следующему упражнению удержание уголка в течение 15 секунд. Давайте выполним его на полу и до всех вазэктомия абсолютно разные уровни физической подготовки поэтому те из вас тоже может выполнять уголок стараются удержать хотя бы 15 секунд есть же — это выполнение пока, что вызывает у вас трудности опробуйте разбить — это удержание например три подхода по 5 секунд. Если вы всё ещё тренируйтесь выполнять уголок. Выбирайте подходящую для вас прогрессию вы можете найти видео. Студия Санэкс как выполнить уголок на полу которая снимала для вазона и так выбирает для себя прогрессию и давайте сделаем этот уголок отлично. Давайте отметим выполнения этого упражнения вносим сколько секунд сделали. Если вы смогли. Больше 15. Мои поздравления — это хорошо. А теперь переходим к следующему движению и — это будет взрывные отжимания на 15 повторений и снова. Если вы всё ещё работаете над своими взрывами отжиманиями. Или надо отжиманиями в принципе. А вы можете выполнить этом случае регрессию такую как взрывные отжимания с колен если — это не вариант просто отжимает есть, но с максимальной интенсивностью центрическая фазе движения и так погнали отлично идёт. Стрим в списке ещё одну галочку вдали у нас отжимания согнувшись ногами на возвышении для этого. Найдите у себя дома.

0 комментариев
0

Читайте также