Простое упражнение для похудения Упражнения планка для похудения живота и боков

Автор Elena Batratskaya
Простое упражнение для похудения  Упражнения планка для похудения живота и боков

Всем привет это.

Игорь Богданов автор онлайн тренинги по коррекции дизорфографии и в этом видео. Я хочу рассказать вам о таком очень замечательно очень упражнения для похудения планка. Итак когда-то давно в школе мне показали упражнение и я подумал, что он очень простое легкое.

И малоэффективно на самом деле когда я ставлю заниматься и делать.

Я понял, что на самом деле она очень эффективная его тебя очень сложно и сейчас я у тебя просить каждый день выполняется следующим образом вы ложитесь опора у нас — это локти и точки. А тело параллельно полу и. В такой позе вы стоите столько сколько сможете самое эффективное состоит от минуты и далее лично мой личный рекорд — это 3 минуты. Хотя я диктую по 5 минут. Зачем нужна планка она вырабатывает большое количество мышц и самое главное — это сломана прорабатывает мышцы в районе пресса. И когда я стою у меня такое ощущение, что живот втягивать в себя и ощущения такого крутого пресса получается вот — это и дает нам то, что прорабатывается живот и убирается лишние килограммы лишним. Пока ещё жиры. А сейчас я вам покажу как правильно делать планку. Итак Каким образом выполняется упражнение я делаю его три-четыре раза по максимуму. Сколько могут стоять и каждый день. Сегодня мы продолжим наши похудения — это всегда актуально для меня вот планка популярное время может быть у вас нет такой набрать там туда-сюда, а только лишь нужно планки мы этого не сделаем — это достигается с помощью других таких упражнений. Ну именно подтянуть живот и сегодня мы разберем. Как правильно надо делать всё покажу и так друзья немного о технике выполнения сейчас можно давать ребёнку носочки рукия будут стоить на руки после сейчас я не хочу сейчас прям делать тебе рассказывать вам зачем мне — это очень сложное упражнение будет дыхание не хватать то есть мы встаем на руки наши под 90 градусов должен быть. Папа у нас не наверх, но так её не выпячивается верх ровненько ровник животик втягиваем остановку держим голову вот так не завариваем и сильную верхний забираем иначе у нас нагрузка идет на шейный отдел нам этого не нужно то есть выполняем правильно. А теперь смотрим. Как делать правильно музыкальный центр. Итак дорогие мои при помощи этого упражнения планки и предыдущего упражнения которые вы сможете ниже посмотреть. Вы можете сбросить лишний вес лишние килограммы подтянуть фигуру укрепить мышечный корсет меньше будет болеть спина. В общем — это очень полезная круто. Особенно для тех у кого нет времени спортзал сейчас может мамочки в декрете. Там просто очень заняты люди минут, а потом упражнения было предыдущие пять минут здесь минута у всех получится я уверена.

0 комментариев
0

Читайте также