ПРОСТЫЕ упражнения для красивых РУК И ПЛЕЧ ДОМА за 4 минуты! (ДЛЯ ДЕВУШЕК!)

Автор Nikita Stoianov
ПРОСТЫЕ упражнения для красивых РУК И ПЛЕЧ ДОМА за 4 минуты! (ДЛЯ ДЕВУШЕК!)

сегодня бы я хотела показать упражнения на плечи они также проработают естественно мышцы верхней спины и груди в основном мы будем работать чтобы надо нашими руками.

И плечами чтобы их уже очень скоро ведь весна они за окном, а в голове. О'кей Мы будем выполнять упражнения в постели. Что значит наша папа и мышцы ног тоже работать причём.

Может быть скорее всего в этих упражнений будут трястись ноги и руки тоже время будет работать и каждые упражнение подожду тебя думать о том, что работает пресс не помогает нам держать.

Наше тело правильно. Приступаем Итак начнём с позиции приседа если ты типа кто — это влияет и сидишь между ног. Следи за позицией, что колени выступали за кончики пальцев. А если ты не очень гибок в бёдрах то снять. Как можешь и. Обрати внимание её. Твоя попа должна быть сзади те же правила касается тебя колени и не выходят за ступни и позиция такая, что мы выпрямляем руки параллельно полу и начинаем наш упражнение первое упражнение этот пульсирование рук вверх вниз немножко быстрее можно делать. Не забудь втянуты скорее всего уже сейчас ты должна почувствовать небольшое жжение в плечах. Если можешь прислать пониже. Когда чувствуешь те руки горят думай о прессе в тени живот теперь не опуская рук начинаем их на уровне груди и разводить также стороны когда. Сводишь руки напрягая мышцы живота и. Выдыхай шея длинная писать пониже. Если можешь. Следи за формой не опускай руки держи руки прямыми теперь начинаем сводить руки над головой не разводите хожу в сторону писать пониже если можешь забывай, что пресс напряженным ничего страшного ноги скорее всего уже трясутся снова не опускай рук начинаем круговые движения назад я знаю уже жжёт везде и ноги и руки выше наполняйте кислородом. Ты, что доехал. Давай давай делай делай ни в коем случае не останавливайся дата тяжело уже, а теперь поменяемся начинаем крутить в другую сторону. Это последняя давай не сдавайся живот втянут. Если можешь запустить ещё пониже чувствую — это приятное жжение и скорее всего и ножки уже трясутся 54321 не можешь встряхнуть свои руки и ноги ты в отлично проводят.

0 комментариев
0

Читайте также