РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ!!! Плечи и Руки будут ГОРЕТЬ!!! Упражнения для ПОХУДЕНИЯ рук!!!

Автор Pavel Shevchuk
РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ!!! Плечи и Руки будут ГОРЕТЬ!!! Упражнения для ПОХУДЕНИЯ рук!!!

Всем привет.

Меня зовут. Евгения И сегодня у нас с вами тренировочка на руки и плечи у нас будет тренировка в интервальном режиме 45 секунд у нас будет силовое упражнение без отдыха сразу у нас будет кардио ставочка и потом 12 секунд отдыха. Сейчас вы все поймете.

первое упражнение килограмма выводим руки перед собой и ручки ладонями вверх один раз в ладони вниз город ладонями вверх ручки параллельно полу сильно чтобы не было нагрузки на нашего специалиста и наверху.

Аллах есть.. Дочки сыночки вместе. Руки Вверх и вниз на досточках. Медведицы вдох-выдох 45 секунд сильная отдыха педали опять берём гантели. Вперед и вверх опять вперёд себе он тебя и вниз тебе от тебя обед 3423 отдыха руки сильные ножки сильное тело напряжено упражнение понадобится можно чуть больше уходят в сторону выпрямляем опять подбородку и вниз выдох раз-два-три раз-два-три хорошо-хорошо направленным вверх еду отдыхать. вместе. Митя режима корпуса широко уже и прямо перед собой опять уже с тобой два-три раз-два-три раз-два-три раз-два-три прямо и опять крючочки поехали. Ярославля до конца не расслабляйся отдыхаю одной рукой вверх секундочку правильно посмотрела правильно или нет ручки на угол 90 градусах не знаю как жизнь другой остается нас просто статики поехали другая. по 30 секунд всего, а выдох ну да. игры две ручки в висте выдох выдох делаем делаем делаем всего лишь по 30 секунд на уроке вечер уже. Говорят если по 1 кг фруктов больше молодые берёзки сразу ручки постирано приложив вверх перед грудью перед собой и руки за голову локтя смотрят потолок перед собой и за голову. Да мы с тобой за голову жим за голову 234234 кружочке отжимания опускаемся вниз на коврик все поставили подключались отжимаешься их утягивать корпуса либо тех у кого не получается тоже самое страна ногти. Арина корпуса и поставили 1 1 1 1. Умка смотреть и отжимания отжиманию отжимания с ручкой сторону поменяли в другую теперь вперёд вперёд опять сторону в другой ручкой перевод сторону поменяли другая и вот иду вперёд ещё и другое ускоряемся. Ну всё. Мы закончим движок. Я советую такую тренировочку сделать от двух точек либо как добивать на тренировку после ваших — это основной тренировки. В общем выбор за вами. Если вам понравилось тренировка. Подписывайтесь на наш канал и до новых встреч пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также