Смогу ли я похудеть за 60 дней без диеты : Начало )))))+ Мой режим тренировок

Автор Maksim Inshakov
Смогу ли я похудеть за 60 дней без диеты : Начало )))))+ Мой режим тренировок

поговорим о спорте.

А как похудеть или как я похудела за 2 месяца не смогу ли я вообще похудеть с моими тренировками. Так, что если, что пишите комментарии, что можно добавить свою тренировок, что убавить также расскажу конец тренировке можешь кому-то понравится. Может кто-то хочет.

Ну так же можете мне доработать их буду первое, что у меня тренировка мандата бег утром или вечером набегался в душе как-то так народу всегда много молодёжи, а сам-то не конечно.

Ну вообще не столь футбол такое. Всё я лишний глаза как-то. Мне не нравится ну по выходным. Да Бегаю по утрам и вечерам основном рабочие дни. Утром перед работой там этот объект 15 минут 1 неделя 25 минут 2 недели. Ну или через 2 недели как хотите потом. Увеличь постепенно за. Катя 10 минут там где-то через месяц. Можете уже бегать целый час у тебя сейчас передышка то, что сейчас тоже как бы — это нужно марафон сам быть после бега второе после бега. У вас есть. Ну если у вас есть поля стадион школьный вас есть турники там, что такое как у нас на нашем стадионе вот там давайте после бега там брусья турники. Что такое там тренажеры по делам немножко немножко. Как там подходами конечно по два по 3 раза и можете домой драться. Ну и она и приседания в том числе заседание просто приходите домой либо он прям с гантелей между ногами по лицу, меня просто рис гантелями показывать не буду отжиманиям по. Третьему меня ждёт отжимания четвёртым либо сразу планку дед либо после перед отжиманием. Кому как ну кому. Как проще. Мне проще отжимания сделать 20 раз делаем по три по четыре подхода атлант-парк стоит 5 минут тоже можно по 2 по 3 подхода где-то примерно пятиминутная планка таком смысле планка обычно планка на локтях планка боковая по 30 секунд на каждую руку и планка с поднятой ногой тоже по 30 секунд ad820. Сколько можете, а вы вылечить постепенно перейдём гантелям. Подбирайте у своего размера которую можете поднять 2 сделать технично 2025 по четыре подхода на карте. Ну и 1 упражнение у меня бицепс стоя. Правильно Неправильно назвал могу показать. Да Примерно как-то вот так вот не шатаясь делом технично работает только бицепс она как-то так, а после этого трицепс из-за головы или какой-то там французски я не помню,, что в интернете — это забить. Как правильно называется. Делаем его ровно чтоб локти смотрели в потолок. Примерно вот так я уже занимаюсь. Это прямо 2 недели немножко есть. Прямо такие, что сбросил всего 4 кг мало конечно, продолжу придерживался диеты можно быстрее слов. Ну так вот после трицепс из-за головы делаем бицепс. Арнольда которая недавно — это всё узнала, что она взяла обычный там при. Что такое всё стоя или лежа время карта. Вот так вот на каждую руку 120 по 20-30 раз четыре подхода — это сторону я не могу еще делать то есть не понимаешь кого делать. Ох ты трубку с. Деном примерно так и не вот так не делаем где-то в этом и вот дальше. Вот так начальная вот так согнута. Правда как-то вот так каждую руку. А после этого трицепса биться с упором в бедро на этой покажу примерно как-то чтобы она как-то так вот тоже хочу пять раз. Подбирайте вес который может сделать технично 20 раз бицепс бедра после ведро так сказать идёт грудь грудь постоянно качается если будете сотрудниках висеть подтягиваться или отжиматься и подтягиваться ещё не верят, что у меня лишний вес камня стадия по сушке идёт вообще ложитесь. Примерно как-то вот примерно. Вот так и делай уехал не представляешь уже встал на стул глажу подушку чтобы спина сильно не травмировалась вот. Ну вот примерно как-то так встать бицепс молотки. Да примерно как-то — это вот так делается либо сразу по 2 делаете гантели. Лёха очередно том, что у меня идёт плечи может ещё добавлю посмотрим. Вы прячете тоже вот так вот потом идёт то ли, что — это точно не знаю как называется. Но как-то вот так она выглядит. Боженька тётя уже как бы вот я был 97 и 6 кг сколько он изменился не знаю проверим завтра встречу с утречка бег в субботу полностью упражнения на гантели не буду показать упражнения. Что такое сложный день всё бицепс гантелей отжимания ещё ещё ещё сколько у меня есть, но 107,6. Ну 105 кг чуть-чуть одной стороны для сушки прямых мышц соберут добавлять без. Ну всё бросаю вызов мне то есть вы мне бросайте вызов чтобы я похудел пишет типа аккумуляторы в комментариях типа вот такой вот сами сообразите типа давай. Худей вот от меня и тотального нету конечно знает много мышат всех есть много грудь уже прорисовывается просто конечно не видно то, что на лишний вес. Да и вообще его как бы, что посторонний пресса вообще мало делаю. Ну надо будет начинать после этого видео буду уже стараться больше всего делать чтобы через 2 месяца худеньким прям худенький. Ну хотя бы килограмм 85 чтобы был уже так, что искал понравилась. Ты точно такие же тренировки делают. Пишите в комментариях кому понравилось там ставьте лайки. Ты что-то ещё забыла. Впишите с радостью допишу себе буду — это делать. Так, что всем пока видео рыбалки в субботу. Короче у подробный упражнения на улице который для. Кто такой вот подтягиваемся такое вот!. А можно и на рыбалку сгонял погода в. Тольятти на выходные не очень погода посмотрим. Всем пока удачной эти лайки. Подписывайтесь и так далее.

0 комментариев
0

Читайте также