Смотреть Как Сбросить Вес И Накачать Мышцы — Программа Тренировок — Как Похудеть И Накачать Мышцы

Автор Vera Abramova
Смотреть Как Сбросить Вес И Накачать Мышцы — Программа Тренировок — Как Похудеть И Накачать Мышцы

друзья.

Привет Это проект минди в этом коротком видео я вам хочу рассказать об очень важный прием пищи так питание после тренировки вы все знаете, что после тренировки поработали вас открывается грузовая белково-углеводное окно в. Россию называют анаболический. То есть — это тот период когда вашим тела ваши мышцы способны максимальное количество микро и макро нутриенты и.

То есть вы на тренировки угнетали себя потратили все ресурсы организма гликоген.

В общем всё сожрали вы истощены чтобы восполнить этот запас чтобы вашим мышцам строительного материала. Вы должны закрыть так называемых белково-углеводное окно после тренировки в течение первых 20 через 40 минут максимум то есть вот лучше сразу принять быстрые углеводы и быстрые белки то есть, что у нас из быстрых углеводов. Запусти, что из своих — это у нас банан то есть такой большой банан из быстрых белков — это у нас изолят сывороточного протеина то есть смотрите как я собираю молока здесь у меня где-то миллилитров молока не знаю так вот он здесь до протеин изолят высыпают. Так здесь у меня порции стандартная порция идёт грамм 30 в среднем у каждого производителя после тренировки ваше тело способно принять максимальное количество даже повышенное количество не усвоится не переживать по этому прямо не бойтесь. Можете повторить мне принять и получается, что у нас быстрые углеводы быстро усваиваемые. Лог то есть этот приём пищи после тренировки сразу в течение первых 20 минут закроется сейчас все мои потребности мой организм восстановится сейчас как я приеду домой где-то через час обязательная полноценный уже покушала. Так, что ребята после тренировки на приеме пищи и употребляйте сразу из-за быстрых углеводов можете — это конфетки шоколадки пирожное десерт тоже хорошим вариантом белково-углеводная смесь или можете бананы из быстрорастворимых белков пожалуйста принимают аминокислоты быстрый протеин. Которые наиболее быстро усваивается — это всё друзья, а закрывайте ваши анаболическое окно сразу после тренировки не забывайте подписаться на канал и ставьте лайки.

0 комментариев
0

Читайте также