СТАТОДИНАМИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ЖИРотопный эффект🔥

Автор Vera Abramova
СТАТОДИНАМИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ЖИРотопный эффект🔥

Всем привет.

Сегодня вас ждет высокоинтенсивный интервальный тренинг. Я думаю вам уже знакомой. Но немного.

В необычном формате интервал у нас будут такими же 45 секунд мы будем работать 12 отдыхать на упражнение вот немножко другими мы будем чередовать статику и динамику таком режиме очень эффективно тренироваться для того чтобы максимально быстро закисляются наши мышцы и получить гормональный отклик.

А чем больше у нас анаболических гормонов выбрасывается тем быстрее нас происходит жиросжигание поэтому сегодня приготовьтесь тренировка. Если брать отдельно упражнение кажется не будет слишком сложной, но попробуем сделать — это в таком режиме который я сегодня одевать подготовила для нашей тренировки. Мне нужно будет никакого оборудования. Работаем только с весом собственного тела. Ну и готовим таймер он сегодня нам. Ну, что готовы, тогда начинаем носочки разворачиваться по диагонали и даже смотрят наши коллеги начинаем кристи, 23 не. Встаём постоянно постоянно. Мы в движении селе пружинка поворот поворот должна корпус мы держим ровно не наклоняется вперед и прямо прямо и уже сделали парков времени и чувством жжения в мышцах — это уже начинает и таким образом мы уже сразу 1 упражнения разгоняя наш обмен веществ, но не забываем перед тренировкой делать. Обязательно разминочный. Я бы 58 минут подготовить мышцы к работе хорошо же чувством. Женя колено где колена вверх и много выпили стороны колена выдох хорошо работаем работаем подтягиваем живот напряжен пресс скрутились вдох-выдох работаем работаем ещё не остановимся отлично хорошо сейчас скажи сама иди на другую ногу отдыха два вверх крепелину цвет выпьем ли ещё вверх локоть колено терем упражнения для того чтобы мышцы работают при упражнении опускаемся вниз поднимаем так делаем замок и плечи ближе к друг другу поднимаем ногу и делом пружинки в. Верх нога у нас на углу 45 градусов и пружине лопатки странице свести вместе хорошо приближаем встреча навстречу друг другу держим замок и пружине ещё работа мелко амплитудное пружины выдох выдох ещё чуть-чуть держать ногу на весу контакт всё время пружине хорошо, что там. Женя отлично хорошо. Тоже самое сейчас на другую ногу можно расслабиться пока. И снова шага навстречу друг другу лопатки сводим друга надо поехали пружине должны чувствовать ягодичных мышцах квадрицепс ноги все должны уже чувствоваться выдох. Пермь ещё чуть-чуть осталось. Хорошо верхнюю верх. Ильича Билан руку в таком положении твоим статики собираемся на одну штуку вытянули ногу и руку дыхание равномерно спокойно ещё. АлиЭкспресс отлично чувствую как работает внешняя поверхность сейчас тоже самое на другую сторону. Пока можно поддержать хорошо вытягивает верхние ногу и руку. Где же держим баланс равновесие не падаем. Ещё ещё стоим помним 45 секунд мы должны продержаться я дверь у вас держит хорошо работает внешняя поверхность бедра косые мышцы живота всё напрягается на самом деле. Всё дело сейчас работает и чувством руки отлично хорошо и следующие упражнения у нас отжимания восемь счетов можно рубить пошире поставить мы находимся внизу 1 23456789 345678. Ещё низ лодки в сторону смотрит выдох не прогибается поясница. Если тяжело делать с колен тоже самое, упрощенный вариант и тем кому Skyrim просто стоит на носочках ещё отлично хорошо и отдыхаем в прозе ребенка вытягиваем ручки не можно в таком положении 30 секунд полежать на что. Мы закончили один круг. Как вы видите упражнения на самом деле кажутся легкими, но в таком режиме статика динамическом очень-очень даже эффективная поэтому ещё таких три круга. То есть всего за тренировку нужно сделать четыре круга между кругами. Отдыхайте одну минуту больше не нужна одну минуту будет достаточно ну их взять на делаем заминку и разминку админку растяжку хотя бы 58 минут уделить ещё и не забываем об этом. Ну, что ж я надеюсь вам дано тренировка понравилось если да не забываем поставить пальчики вверх дышите ниже в комментариях как вам такая тренировка, но я возвращаюсь к тебя до следующего всех люблю целую. Пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также