СТРОЙНОЕ ТЕЛО🔥 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ👍

Автор Artur Merichev
СТРОЙНОЕ ТЕЛО🔥 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ👍

Всем привет.

Мы с вами будем делать гимнастику многих девочек есть проблемы смотреть бесплатно. Елена записать — это здорово и сверху вниз, но я вам не — это хотела сказать если вы сидите поскорее. Вставайте и поехали на начинаем повороты головы вправо 14 0 на 5.

Вольт начиная закончили первое упражнение делали второе упражнение головой наклоненной головой вперёд на 12345678 поехали 1 234567 закончили второе упражнение сделали упражнения у нас уже шея и белое на 1458.

Лего начинаем драгоценное время тратить приступаем к 4 упражнение 4 4 4. У нас тут. Давайте кто не умеет делать сегодня вечером. Я хочу. Давайте упражнение 51 234567 закончили пятое упражнение сделали 6 упражнение 6 круговороты руками на начинаем раз-два-три-четыре напоминаю следующая будет сложнее 5 6 7 8 1 2 3 4 5 7 закончили теперь какую руку вверх левую оставляем как мы всегда ходим там теперь. Наша задача вращать правую руку вперёд одновременно назад. Ну так вот должно у вас получиться теперь наоборот поднимает левую врачам её вперёд оправа назад закончили у кого получилось — это упражнение. Ставьте лайк у кого не очень. Напишите в комментариях осень говорить откровенно. Попробуйте так какой-то седьмое упражнение седьмое упражнение у нас туловищем вращение телом. Давайте на 14 права на 58. Лего начинаем 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2. Четыре и пять шесть семь закончили так упражнение туловищем закончили теперь у нас упражнение на все мышцы ног приседания я вам расскажу как правильно приседать меня научил. Мой дедушка. Олег смотрите руки он приседать с гантелями расставляем руки ваша задача их делает. Вот так вот, но прямо надо делать и отводимых максимально широко максимально. И как же. Ну так вот. Вот так вот — это не приседания — это вообще что-то очень непонятно вы не было вот этого в jira приседайте каждое утро ну тоже приседает 1 23456789 10 11 12 его пятки. Не открывать ампулы — это вот так вот не отрывая, а то будет легче так дальше я покажу убору на. Руси — это у нас до упражнение я покажу два упражнение устаем вот так вот как вы всегда. Оджи маетесь маетесь и начинать закаляться. Ну таким образом происходит отжимания. Теперь второе упражнение упражнение называется планка. Сейчас я расскажу как правильно стоять в планке вы делаете упор лёжа вот так вот упор лежа как отжимать потом в кулачок и вторую ручку в кулачок и выпрямляет спину поясницу. Это должно выглядеть. Вот так — это получается папа немножечко приподнять. Вот так и поясницу верх тоже вот так вот ты должна получиться. И вот так вот надо вам стоять да — это может получиться не у каждого и далеко не у каждого повесила у меня раньше даже вот так было вот так вот. Я раньше смотрела и вот так вот по-разному короче. Так теперь не работают колонки упора на коленке руками вращение 1 23456789 од. Работа как — это называется. Я не знаю как — это называется новый короче поняли вращения этой ладно раз два три четыре пять шесть семь восемь 23456789. Так кто знает как пишется слово. Пишите в комментариях и кто знает, что она обозначает тоже пишите в комментариях раз я же уже всё знаю. Я вас буду проверять. Как вы знаете английский 1 23456789 45678. Всё я сделала вода у меня происходит разминку ну плюс у меня ещё пресс пресс пресс пресс ложимся. Я уже не помню как мой папа. Его прокачать, но я буду качать по-своему фильм так — это тоже тянем. Они и так, что дальше ещё я подтягиваюсь так всё потянулись у нас вот я вам покажу девочки гимнастки смотрите, тогда если вы хотите быть растянутыми шпагат немцами. Вот не надо садиться каждый день на бабочку — это вот так вот вы. Садитесь и. Потихонечку вот так. Спускайся ноги до далеко не у каждого — это получится. Я тоже уже на тренировалась как можно поближе поставить и вот так вот у вас. Давно происходить растяжение дальше можно — это делать. Вот так вот не сгибая ноги если у вас не получается вот так смотри медленно вниз спускайтесь раз-два вот так вот вниз медленно медленно. Ну, что закончилась из. Лего — это гимнастика то скорее ставьте. Пальчик вверх или наверх ни в коем случае не вниз и вниз или. Подписывайтесь — это такая вот. Красная кнопочка. Внизу там написано подписаться нажимайте мне всё просто быстро и легко, но мне будет очень очень приятно колокольчик. И пишите в комментариях всё, что я вам сказала в течении видео видео. Всем пока. Пока До новых встреч сами глафировка и гимнастика.

0 комментариев
0

Читайте также