Супер-сжигающая тренировка ног. Упражнения для похудения ног.

Автор Sergei Plotnenko
Супер-сжигающая тренировка ног. Упражнения для похудения ног.

Всем привет.

С вами снова я люблю когда мы продолжаем серию прижигающие тренировок. Сегодня у нас только. Напомни для того чтобы избавиться от какой-то проблемные зоны нужно прорабатывать все основные мышечные группы нельзя концентрировать свое внимание.

Только той части которого мне нравится и усиленно качать там мышцы в вашем деле.

Тогда ничего не изменится. Поэтому я предлагаю вам тренировку которая прорабатывает все основные группы ног. Это сочетание кардионагрузки и силовой нагрузки напоминаю мы с вами работаем 40 секунд 20 секунд у нас будет четыре упражнения которые мы будем сочетается с бегом. Бег на месте она с вами приседания с махом стороны ноги на ширине плеч руки перед собой на вдохе на выдохе Max 40 в дом и выдох приседаниях Accent на пятке 70 назад как-будто бы вы ходите сесть на стул вперёд Yamaha дальше. Бег на месте с. Днём время дыхание не задерживать. Отдыхайте я показываю дальше баланс на одной ноге мы опускаемся вниз, мы покатаемся и другая вниз и верх спина на этом упражнении прямая мышца живота держите спину поехать коснулись вернулись коснулись вернусь и. Саша работает задняя поверхность бедра самое важное. Здоровая спина вырос вниз вдох-выдох не спешите в этом упражнении опорная колено согнуто есть. Бег на месте упражнение пружины широком все ноги в колене сторону руки на поезд и мы мелким пружинистые движения работает внутренняя и внешняя плюс дополнительно сжимаем ягодицы. И пресс работа начата включить мышцы всего тела не задерживайся руки можно поставить на уровне груди немного нажимай ладошка два ладошка друг на друга Hotel отдыхаем на стопы параллельно друг другу потянутся возвращаемся в BIOS поехали веселей свои последние упражнения ставить связано спине сведение разведение ног ложимся на спину поднимаем две ноги на вдохе разводим на выдаче сводим люди можно оставить вдоль корпуса или положить за голову поехали дополнительное напрягайте пресс и мышцы ног если вам тяжело держать прямые ноги можно ноги слегка согнуты в коленях поясница прижата дышим. Отдыхай восстанавливаемся и. Повторяю ещё два. Круга перевод не сдавайтесь.

0 комментариев
0

Читайте также