Супер тренировка для жиросжигания.

всем привет сегодня хочу поделиться тренировкой новой суперинтенсивный супер эффективные очень быстро и очень сложный.

Поттер моя тренировка состоит из 5 упражнений я сделала 5 подходов пять кругов, но с небольшими интервалами 20 секунд на работу 10 секунд на отдых на самом деле вся мокрая последнему кругу было уже довольно тяжело мышцы жгли сильно уже вот вы делаете все упражнения которые я вам сейчас если очень тяжело, но мотивируйте себя до думаете о результате помогайте себе своими мыслями помогайте себе своей энергетикой и выкладывайте выкладывайте с насоса на 200% особенно в. Последний круг. Когда уже не в моготово когда не в моготу — это самое то состояние когда надо сделать до конца сделать во, что бы то ни стало сделайте.

Будьте счастливы и результат будет обалденные.

Просто я запыхалась уже и так показываю первое упражнение — это выпады так сейчас выпады делается таким образом назад. Да, что все тут давно год находиться под 90 градусов вот таким образом. Да здесь угол 9992 параллельно перпендикулярно полу из-за этого выпада. Когда вы делаете выпад руками себе ещё помогает от той ноги которые назад идёт тоже идёт назад. Всегда вперед прыжок с подъемом колена вверх вот так и обратно сразу не. Встаём назад, а обратно. Вы по таким образом мы всё время выплат выводе. Да вот так и на одной ноге то есть основная напряг напряжение идёт на ногу которая стоит начали первое упражнение делается в темпе вот так стараетесь подпрыгнуть выше положением тела второе упражнение полу буфер если помните я предыдущей тренировке какой-то показывал. Что такое — это делается Paola papito не вставая на руки руки на ширине плеч ноги как на корточках были до сделать перед собой этого положения ногами в сторону не разъединяются ног ноги вместе прыгают сначала в одну сторону обратно потом 45 градусов так и всё — это делаем естественно тоже в тренде таким образом сделали третье упражнение такой же выпускной. Что — это у меня было выбрать сейчас будет левая нога всё тоже самое только на другую ногу прыжок прыжок. Елены наверх — это третье упражнение следующие упражнения отжимания с пустыми руками и прижатыми локтями то есть в таком положении. Это должно быть локти прижаты к туловищу 90 градусов. Добрый вечер. Да вот из такого положения отжимаешься — это тяжело — это гораздо сложнее чем обычные отжимания показывай. Да Прямая линия весь. Сколько стоит чуть-чуть подкручивание значит будет прогибаться сильно спина вот так вот — это выглядит да вот так сделаешь меня просто уже устала сидеть отжимания очень эффективные хорошо работает вот — это вот трицепса руки отлично и вообще нисколько с плеч. Это же очень хорошо контролируется с помощью этого упражнения сделает на части последнее упражнение у нас пресс пресс мы делаем не как обычно по-другому снимаем верхнюю часть корпуса. Кто на сколько может при этом локти можно свести ближе к лицу и подбородок груди. Да не вверх поднял мне делать. А внутрь многих где-то под 45 градусов немного между. Но грубо говоря стриме туда при этом втягиваем живот напрягая мышцы живота приезда и усиливает эффект каким образом их как бы вдоль туловища головой доносом вот прорабатывается очень хорошо пресс всё упражнение ещё раз повторю 5 подходов я сделала вспотела 20 секунд на работу 10 секунд на отдых. Не забывайте пить воду правильно дышать помогать тебе дыхание незабываемых ускоряться сидеть и положением тела на правильном положении и отличных вам результатов пока.

0 комментариев
0

Читайте также