СУПЕР ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Комплекс упражнений на всё тело | Фитнес дома.

Автор German Usachev
СУПЕР ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Комплекс упражнений на всё тело | Фитнес дома.

Привет я.

Елена основательница Studio pilates & garuda rimula в которой мы сейчас находимся я покажу вам мой домашний комплекс тренировок который я использую для поддержания себя в форме между моими основными занятиями зачем я — это делаю каждый день по нескольким причинам первое для того чтобы чувствовать себя. Энергичные активнее в течение каждого дня 2 чтобы не скатываться вниз тренировочного процесса. А всё время чувствовать только движение вперёд, но и потому, что после каждый раз я.

Горжусь собой, а гормоны радости омолаживает и оздоравливает эти упражнения для уверенных пользователей положение планка.

Ну конечно если перед этим бы уже прошли 4 недельный комплекс для укрепления центра от нашего тренера. Ирина строганова как поехали мы начинаем из положения стоя в среднем чтобы стопы у нас располагались фото за бедренном и суставами вдох-выдох тянемся макушкой наверх правая рука вверх смотрим на мизинец и через мизинец тянемся правой стороной наверх к небу при этом плечо. Оба плеча опущены и левая рука тоже самое через верх этих не смотрим на — это вообще очень полезно все. Подъёмный полупальцы 231. Чтобы пятки не опускались ровно под ягодицей непроверенные левее ровно прямые песня. Седая магнит макушка тянемся наверх колени прям можно посмотреть проверить и сейчас можно на что-то опереться можно этого не делать поднимаемся наверх колени тянешь время только сына будут опускаться опять то же место главное ещё не бывает читать про себя ещё дальше мы делаем шаг назад переходим в положение планка план текста несколько секунд чтобы так у нас был параллелен полу и не выбиваем локти угол пятки. Тянет вниз копчиком тянемся наверху закрываем рёбра обязательно сделаем копию Lotus Sprint угол C. Ярославле на планка и по одной ноге я не мог тому же самому локтю поочередно считаем про себя повторы контролируем сами кому-то 4 кому-то 8 кому-то 12 понадобится планка и упражнения для коленных тянется к тому же самому лопату угол. Угол — это отдых. Ланка прямая нога наверх через вытяжение колени можно отдохнуть исходное положение бокс. Поветкин кисти строках под локтем и плечом. А можно направить во внешней стороны для того чтобы дети не перегибать проверяем положение спины и делаем упражнение кошка верблюд в спину наверх лопатками наверх ковщик себя неправильно и спина грудной отдел нейтральная спина грудной отдел мне я ещё разок. Союзе с митральным положение и сделать раскрытие грудного отдела правая рука тянется наверх и наверх. Карелии четыре. Я уже чувствую, что я делаю зарядку не знаю как там и их противоположности не надо прямо чувствовать как тянется пространство между лопатками и 4 Pause можно чуть-чуть отдохнуть бокс падежи и переход на предплечье проверили положение стены выровнены левую ногу назад и потом будем поднимать наверх 35 и остаётся левая нога наверху и мы маленькие круги начало в 4 потом во мне теперь правая нога начала вытягиваем её назад и прямую поднимаю наверх пиши и круги 4 в одну сторону и четыре буквы немножко отдыхаем нам останется сделать ещё пульса я с того же самого положение левая нога согнутая уходит назад согнутой положение остаётся не делай маленькие. Пусть он тоже самое правой ногой угол должен быть 90 градусов и отдых и в конце. Я всегда делаю отжиманию отжимания делаем с колен того чтобы они не были варварскими следим за каждым чтобы у нас была одна линия локтева вне и поехали 235 капуста тянется вперед помнится вытяжение 6 и 8 и. Мы молодцы сегодня мы с вами сделали десятиминутный часть моей большой домашней тренировки. Вы можете использовать как зарядку а. Если захотите больше то напишите об этом в комментариях и мы дадим вам остальное туда же в комментарии. Вы можете писать все твои вопросы и предложения по упражнениям мы будем. Всё читать и отвечать вам вместе с тренерской команды.

0 комментариев
0

Читайте также