СУШКА ВСЕГО ТЕЛА

Доброе утро.

Мы рады, что вы сами. Надеюсь вы точно также как и мы готовимся к новогодним корпоративам поэтому у нас видеть экстренное похудение. мы взяли веса чем больше вес мы возьмём тем больше похудеем помните одну закономерности общие сегодня полу такая деловая тренировочка.

Потому, что если они зашкаливает так сказать на собственный вес за девчонки.

Обратите внимание один партнёр работает с маленьким весом 5 кг 2 блинчик стоят. Девочки стояновка кто приседал продолжает приседать кто-то поменяли стороны один партнёр работает маленьким блином обратите работает один, а мы приседаем блинчик двигается к правому настойку поднимаем двигаемся в левую сторону. Таким образом мы достигаем проработки ягодичной мышцы внутренней поверхности бедра поверхности бедра рук спины и пресса и талии груди даже верхний дунаево. Короче всё тело работает, а теперь чтоб задержали сидим все сидим можно будем сидим сидим. Обратите внимание после использования силовых до каких-то тяжестей необходимо отдохнуть в данном случае мы отдыхаем она статическая нагрузка. Если тяжело блинчики можно отпустить и продолжать сидеть минуту работаем с грузом минуту работаем без груза спинки ровные помню перед вами как будто бы стена поэтому хорошо прошло ты поясничный отдел. Молодцы, а теперь меняем кто работал с маленьким блинчиком взяли большой блинчик забрали у партнера. Обратите внимание маленькие блины мы прорабатываем все практически все группы мышц большие блинчики берёт квартир которые прорабатывают только нижнюю зону нашу ягодицы и бедра приседай пошла 1 минута для второго упражнения и пошли в долг в селе выдох вдох выдох смотри хоп-хоп как мы работаем блинчиком 10 кг при 2 месте. Да вы верхний край блина находится на вашем теле блин. А когда вы оттопыривать и так назад остается практически на месте таким образом уменьшают нагрузку на позвоночный отдел и опять. Выключаем вдруг. Зажигай, что музыку с утра чтобы проснуться чтобы утром было действительно бодрое несмотря на холод и лютую стужу на улице вот как выглядит. Авито девочки многие разделись. Потому, что им как-то уже. Жарко Всё в наших руках поменяли вторая сторона. А кто предал тот продолжает приседать не скручиваем коленки колени всё время смотрит в сторону. Носков Леночка молодец выдох вдох выдох вдох выдох стоп задержались мы сидим. Молодцы поменяли блинчики из. Давайте потеряемся. Давай вместе с партнером в изменялись блинами. Поделитесь теперь энергия потянулись задняя поверхность ноги внутренняя поверхность ноги поэтому ножке выросла шире. Чем лечат давай сегодня., что у нас квартира куда-то делся иди сюда вот эту противное,. Что такое работы и всё ладошками у тебя резко прятались ко второму подходу девочки встряхнули ножки сняли на. Дрон блинчики кто начинал с маленького маленького блинская начинает маленькие блинчики работает помните все сезоны в сторону убирайте лезгинка груди работала в бок туда. Поехали раз-два. И почти до вдох-выдох вдох-выдох следим за коленками. Двигайся Двигайся к настройкам просыпаемся двигаемся. А, что это. Ларисе два с половиной. Я же не настолько не вижу блинчик по размеру всё занято размеры продолжаем приседать 2 2. Бог девчонки у того кружится голова не вращается головой всё время на себя смотрите выпускайте поднимаетесь, но четко смотрите на себя как балерины не потерять до равновесия в одну точку смотрим корпус вращается голова неподвижна приседаем чуть энергичный — это энергичный танец у кого проблемы с позвоночником сильное скручивание не делаем спина хорошо напряжена и половину амплитуды работаем самая тяжёлая пошла статика ух мы однозначно мулловке сильную. Милая не попадайся на глаза без блин, а мне ты крепко девочка держит блины сейчас еду на тренировку звонит женщина это. Анна Куркурина одну мне за 50 таким можно как вы я говорю вам нужно рейсовом 23 сидите дома ещё руки в потолок. Ну то есть запас. Чем старше днём рождения заниматься поменялись удиви. Леонида Сейчас вторая смена получается — это упражнение поменяем упражнение будем писать в ведро прорабатывать поехали. Город рабоче-крестьянский и работа. Поехали раз-два-три-четыре-пять во время время наших занятий не успевает показать вам полный комплекс который мы делаем. Поэтому тот комплекс который мы делаем делаете 345. А то ещё подхода говорят 15 минут зарядки этого мало. Выключите по второму разу по 3 по четвёртому и. Вы посмотрите, что она этого слова иногда час уходит иногда полтора на совершение всех кругов как я девочкам говорю с одного раза не создадите появляется поэтому вы хотите с одного раза попу накачать сделали один круг передохнул ли включили там какой-нибудь 2 бачок работам приседаем продолжаем вдох-выдох вдох-выдох. Вот — это данный комплекс можно делать 4 5 6 кругов, но мы сейчас с вами этот комплект поменяем для того чтобы. Вы могли иметь возможность выбрать правила выбора всё, что в право выбора есть в нашей стране хочешь платная медицинская дать бесплатно бесплатно на бесплатно надо найти. Да веселье пастотека задержались сидим сидим мы не ищем легких путей будем делать. Гораздо тяжелее маленькие блинчики большой блинчик да опа мы берём партнера красиво чтоб его не видела давно его не видели потом спина. и папочки чуть-чуть подальше друг от друга ножички расставили я беру маленькие блинчики держи перед собой махом отправляю натягивал бицепс бедра и без блинчика поднимаюсь вдох-выдох вдох-выдох.

0 комментариев
0

Читайте также